<p class="ql-block">悲伤的解封</p><p class="ql-block"> 我们没有等来清零后的解封，等来的是无奈的放开…以后，再也不会有人给我们层层筛查风险了，没有人查验健康码、行程码、核酸…也意味着从今天起，我们身上的“三层防护衣”正式被国家收回了。只有把送给你的福利收回去，你才知道你曾经拥有什么，因为什么拥有，你才知道什么叫失去，才能慢慢体会失去后的难过…</p><p class="ql-block"> 我们三年没有感染新冠，不是因为幸运，也不是因为免疫力强，是因为这三年来每一个接近你的人，国家都帮你筛查过了，都是健康的，低风险的，只要有风险的，国家都把他和你隔开了……国家尽力了！</p><p class="ql-block"> 从今天开始，真的是带好口罩，自求多福吧…</p><p class="ql-block"> 小区解封了，大家在兴奋之余，是否意识到，其实接下来考验每个人的防疫意识、自防措施、自身免疫等等自我防疫能力的时候到了！往后的日子，疫情仍将继续，当你随时随地都要面对未知的新冠病毒传播风险时，你准备好自救了吗？解封不代表没风险了，恰恰相反，风险更大了，切记出门做好自我防护！解封的人群中，无症状感染者增多了，危险性更高了。只是行动自由了，而风险更高。带好口罩，尽量不去公众场合，保护自己，这就更重要了！</p><p class="ql-block"> 亲们保重！</p> <p class="ql-block">怎么让自己快点好起来？</p><p class="ql-block">对于轻症人群，最重要的事情只有一件：休息。</p><p class="ql-block">好好休息，不要太辛苦，也不要焦虑。</p><p class="ql-block">第二重要：多喝水。</p><p class="ql-block">发热、腹泻这些轻症常见症状会造成脱水，因此要注意补充水分，这还能帮助缓解鼻塞、咳嗽等问题</p><p class="ql-block">第三重要：好好吃饭。</p><p class="ql-block">中国膳食指南是对饮食最好的参考。少盐少油，多吃水果蔬菜，食物多样，适量蛋奶肉鱼，不要饮酒抽烟。</p><p class="ql-block">一些感染者会因为恶心难受吃不下饭。建议大家可以一次少吃点、一天多吃几餐。吃点你生病时候特别喜欢吃的东西也不错，能唤醒一下食欲。比如嗓子痛的时候，喜欢吃冰淇淋就吃吧。</p><p class="ql-block">吃好喝好睡好，这样才能把病毒速速赶跑！</p><p class="ql-block">保证上面的条件，我们再来考虑药物问题。</p><p class="ql-block">建议家中准备好退烧镇痛药、缓解鼻塞药物、止咳药等。关于具体药物准备，我们在文末列出了清单。</p><p class="ql-block">注意这些药物不是治疗新冠，只是缓解症状。</p><p class="ql-block">任何宣称可以让新冠好得更快或者可以治疗新冠的非处方药都不要相信。新冠作为新冠病毒引起的疾病，抗生素以及流感抗病毒药如奥司他韦都没有用。</p><p class="ql-block">最后再次提示：以上所有都只限于轻症/无症状模式，做好自己的症状监测，一旦有问题，赶紧联系医生乃至叫救护车。</p> <p class="ql-block">怎么避免传染给同住人？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做好四件套：保持距离+戴口罩（如 N95，KN95）+通风（有条件的情况下）+消毒，具体这样操作：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一步：自我隔离。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感染者一人一间居住，最好使用独立卫浴。如果没有条件，做好卫浴消毒。对于小孩、孕妇、老人等需要陪护的特殊人群，陪护人做好防护。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二步：保持距离，勤洗手。</p><p class="ql-block">尽量减少接触，特别是两米内的接触。感染者自己呆着的时候可以放松点，带个普通医用口罩或者摘下口罩也可以，与其他人碰面的时候，双方都要戴上高保护口罩如 N95，KN95。注意，感染者千万不要用带阀门的，这会让病毒传播出去。如果你的邻居是阳性，这点在开门时同理，做好保护，大家都安心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上两点是最高优先级的措施。下面的两步，有条件的家庭可以实施。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三步，增加通风。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看具体的居家环境，如果可能的话，可以定时开窗，增加空气流通。卫生间这些如果有排风系统，用的时候就打开。有些家有中央空调与新风系统，可以开着增加空气流通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于室内增加通风，有一类便携式的 HEPA 空气过滤器，老旧房屋或对家里通风状况非常担忧的可以考虑一下，在感染者的房间里用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四步，表面消毒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">病毒在物体表面接触传播的风险很低。大部分情况下注意手卫生即可。如果使用消毒剂需注意具体选择和使用场景，看好说明书做好稀释。防止吸入或摄入有害化学品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于防止传染，大家不用特别紧张，简单的防护措施如保持距离戴口罩已经很有效。不必做惊弓之鸟，自己吓唬自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，对家中有重症风险人群的，比如老人、孕妇。务必做好隔离，观察健康情况，更加谨慎一些。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">居家隔离总结清单</p><p class="ql-block">根据上面的所有内容，我们总结了一份懒人包。</p> <p class="ql-block">最后，作为个人，接种好疫苗，人员密集的地方做好防护，就不用太担心。万一感染了，要知道绝大部分人都是轻症或无症状，做好隔离期间的规划，不必惊慌。</p><p class="ql-block">如果觉得这篇文章有用，点赞，收藏，转发给更多的人，希望我们都能平安健康地度过这个冬天。</p> <p class="ql-block">本文合作专家：遗传学博士、药企研发科学家 周叶斌</p><p class="ql-block">致谢：本文上海市公共卫生临床中心感染科主任医师 徐庆年 专业审核</p><p class="ql-block">本文首发于丁香医生，策划：jiu, Eric｜监制：Feidi</p><p class="ql-block">题图来源：视觉中国</p>