【关爱学生幸福成长 · 协同育人篇】连城心声（第324期）——《幸福36计》之《以情制胜》

丛台区连城小学

　　亲爱的朋友们，大家好！价值人生，从心开始。《连城心声》栏目依据学生心理发展特点，分享科学专业的心理知识，为学生身心和谐发展铺就坦途，欢迎收听。我是主播李老师，我们继续来分享《幸福36计》之《以情制胜》。

有这样一个故事:一个小男孩心情不好，看到一只小猫，便狠狠地踢了它一脚，吓得小猫狼狈逃窜;小猫受了惊吓，见到一个西装革履的老板，喵喵大叫;心情不好的老板在公司里对他的女秘书大发雷霆;女秘书回家后把怨气一股脑地撒给了莫名其妙的丈夫;第二天，身为教师的丈夫对一个学生一顿臭批;挨了训的学生怀着一种很恶劣的心情回家，在回家的路上又碰到了那只小猫，于是他二话不说，又一脚踹向了那只猫……这是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

生活当中，我们会发现不论是坏情绪、还是好情绪都具有传染性。当我们看一个非常紧张的人在台上演讲时，我们也会不知不觉地感觉到紧张;当我们看到朋友们开心时，自己就很容易融入其中。然而有时候，我们也会不自觉地将自己的情绪带到他人身上，当我们悲伤时，好像看到任何人都是不开心的，有一种“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的感觉;当我们快乐时，好像看到任何人都是开心的，有一种“荷塘雨后/花含笑，碧柳垂丝/晓风微”的心情。正如我们在听音乐时，那些欢快的歌声能够使我们内心变得快乐，而那些悲伤的曲调也会感染着我们的伤感情绪;正如我们看电视剧时会受到剧中主角情绪的影响，看到主角痛苦，观众也会跟着难受，看到主角获得幸福，观众也会倍感欣慰。这种现象在心理学中称为“情绪感染”，它是指人们可以通过捕捉他人的情绪/来感知其情感变化的交互过程。用一个成语来说就是“察言观色”。

在情绪感染的过程中，不论是积极情绪还是消极情绪，其传染的时间都是非常快的。曾经有美国学者发现，情绪感染力的速度之快，不足一眨眼的工夫，而当事人并没有觉察到这种情绪的蔓延。他们还发现情绪感染是一种本能，在与人交谈时，每个人都会下意识地效仿对方的面部表情、动作姿势、身体语言以及说话节奏。这样的情绪感染在熟人之间更容易发生。就像在一个班级内的学生，一旦有一部分学生安静地学习，其他人也会变得安静下来。而且我们会发现，那些活跃班级的学生基本上都是活跃的，而安静班级的学生也基本上都是安静的。

对群体居住的我们来说，日常的工作及学习都会受到其他人的影响。积极情绪的影响可以让我们感受到快乐和活力;消极情绪的影响却会让我们心情低落，提不起精神。因此，如何管理我们的情绪、避免消极情绪的感染是非常重要的。

1.我们需要完善自己的个性。自傲、好胜、自卑、消极、好面子、虚荣、嫉妒、贪婪等不良个性会容易让人产生一些消极情绪，而个性坚强、自信的人则会很少受到他人的情绪影响。不知道大家有没有注意到，那些心直口快、心里藏不住事情的人往往都拥有不良个性;而那些做事雷厉风行的人，往往都是不容易受别人影响的。

2.我们要增强个人修养。一个修养好的人，遇到不好的事情时，往往从正面解决问题，而不是消极抱怨。同时他也拥有良好的情绪管理能力，在遇到不顺心的事情时，即便想发火也会尽量控制自己的不良情绪，甚至在别人恶语相向时依然能够保持自己的风度。

3.我们要多接触美好的事物。美好的事物能唤起美妙的感觉，不仅可以让我们心情舒畅，还可以让我们的身体得到放松。因而我们要多接触一些能令心情放松的、美好的事物，例如听一些令心灵放松\愉快的音乐，看几场让人捧腹大笑或者温馨的电影，去郊外呼吸大自然的新鲜空气·……·

4.我们要找到支持的力量。外界的支持可以让我们感受到被爱、被尊重等积极情感，即使身受消极情绪的影响，外界的支持也能让我们看到希望的曙光。这种支持可以是一个环境，也可以是某一物品，当然最好是身边的一个人，他可以随时随地给我们加油打气。

在情绪管理中，我们更多的要从自身的角度调整。在“以情制胜”计策中，我们要学会多接受积极情绪的感染，多使自己的身心得到滋润，强化个人的内在积极品质;同时我们要避免消极情绪的蔓延，以免使内心的消极状态扩大化。

　　我的分享到此结束，感谢大家聆听听，我们下期再见。