<p class="ql-block"> 面对疫情给我们带来的“宅”家影响，在做好科学的自我防护的同时，我们也要关注自身心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，丛台区曙光第二小学就有效做好疫情防控期间学生心理健康教育工作，开展了心理辅导系列活动，让我们一起守护好“心灵绿码”，度过充实的居家防疫时光吧。</p> 小小舞蹈家 <p class="ql-block"> 人的形体和精神是相通的，跳舞是身体的活动也是心灵的活动。在跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平恢复整个身体系统的正常水平之中。</p><p class="ql-block"> 跳舞也可以帮助你入睡，跳舞时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后恢复松驰，这个过程明显地有助于休息和睡眠。</p> 家务小达人 <p class="ql-block"> 做家务不仅可以锻炼身体，还有助于缓解压力。家务劳动可以让人放松，甚至可以让人沉思。清洁和组织功能是一种宣泄方式，也是一种摆脱不再需要的东西的方式。如果我们把房子整理的井然有序，我们的大脑也会井然有序。</p> 小小美食家 <p class="ql-block"> 德国的心理学专家发现，做饭对心理健康有四个好处：</p><p class="ql-block"> 1.烹饪会提供“快乐的回忆”，给做饭的人带来被治愈的感觉；</p><p class="ql-block"> 2.烹饪是一项每天都可以参与并掌握的事情，它能给人们带来自我效能感和自尊提升；</p><p class="ql-block"> 3.作为烹饪结果，一个人营养状况的改善可能对情绪产生积极影响；</p><p class="ql-block"> 4.喜欢烹饪的人很愿意和别人一起做饭，而与家人或朋友的互动会带来积极的心理体验。</p> <p class="ql-block"> 做饭也是一门艺术，它也能陶冶你的情怀，修养你的身心，更是人生的一种修炼！</p> 亲子共成长 <p class="ql-block"> 家长与孩子共同享受居家期间和睦的亲子时光，不仅使家长融入到孩子的世界，更重要的是使彼此建立一种互相尊重、信赖的感情。欢声笑语间孩子的心灵世界也得以丰足。让我们珍惜居家的这段特别的时光，慢慢改变自己和孩子的相处模式。</p><p class="ql-block"> 书单推荐： </p> <p class="ql-block"> 守得云开见月明，静待花开终有时。让我们把疫情生活转化为孩子的成长资源，和孩子们一起面对、适应、调整、释放内心的压力，为心赋能，用健康的身体，用快乐的时光打赢这场“疫”战吧！</p> <p class="ql-block">编辑：杨璐</p><p class="ql-block">审核：教导处</p>