<p class="ql-block">因为疫情，孩子们延长假期不能来幼儿园，在这个特殊而漫长的假期里孩子们如何像在幼儿园一样合理饮食，保障充分的营养均衡，提高孩子的自身免疫力呢？</p> 进餐要规律 <p class="ql-block">居家防护期间，根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。上午10点及下午2点30分可搭配点心和水果。</p> <p class="ql-block">一日三餐要定时定量，吃饭要细嚼慢咽。早餐提供的能量应占全体总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%为宜。午餐在一天中起着承上启下的作用，要吃饱吃好，晚餐要适量。</p> 健康饮水 <p class="ql-block">建议每日的饮水量为600-800ml，以白开水为主，少喝含糖饮料。推荐家长可以用比赛的方式，每次喝水和宝宝们“比一比”，会让幼儿更有喝水的愿望。饮水能保障新陈代谢，如果幼儿上火，家长也可适当煮水果羹，去火又健康。例如：蜂蜜柠檬水、苹果山楂水、冰糖雪梨水等。</p> 饮食要卫生 <p class="ql-block">家长在烹饪食物时，切记生熟食品要分离，食物要煮熟后才能上桌。不仅要提醒孩子们餐前洗手，家长朋友们也要做好榜样，烹饪前、后都要洗手。使用餐具时，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染。</p> 合理安排每日膳食 <p class="ql-block">食物多样化对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。幼儿在家要少吃零食，按照膳食指南的要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">希望疫情早日消散</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小朋友们早日回到幼儿园学习玩耍</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">这个冬天，愿你我皆安</p>