瑞媛堂医师提醒：大雪节气注意防寒保暖 抵御寒邪侵袭

白云居士

大雪是冬季的第三个节气，是仲冬季节了。这个季节，风雪经常出现，天气变得更为寒冷。感冒、气管炎、支气管炎等疾病多发。郏县瑞媛堂中医院医师朱魁玲提醒公众：大雪节气要注意防寒保暖，抵御寒邪侵袭，做好养生保健。

朱魁玲认为，大雪节气应注意保暖，防止风邪和寒邪的侵入，尤其人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。“中医理论认为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，寒冷天气会使血管收缩，出现头痛头晕的症状，有的人还容易诱发脑血管病。其次是胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病发作和胃肠病发生。再一个是注意足部保暖。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。”朱魁玲说，“寒冷的大雪节气，公众要根据气候的变化适当增减衣服；戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。”朱魁玲指出，大雪节气，室内外气候干燥，容易因维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，应多喝水，多吃水果蔬菜。“在饮食上可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥、多喝水，及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢。一般每日补水不应少于2000～3000毫升，就是常说的‘8杯水’。”朱魁玲说。

朱魁玲指出，大雪节气，室内外气候干燥，容易因维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，应多喝水，多吃水果蔬菜。“在饮食上可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥、多喝水，及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢。一般每日补水不应少于2000～3000毫升，就是常说的‘8杯水’。”朱魁玲说。

朱魁玲提醒，大雪节气要保持情绪的稳定、平和，起居和运动要有规律。“许多疾病，是由于情志引起的。所以，平时要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；起居要有规律，晴朗天气下，可适度到户外活动；冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，晨练要等到太阳出来以后再进行。”朱魁玲说。