<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 疫情防控按下了暂停键，我们内心是矛盾的、焦虑的，这种情况下，我们更需要强大的心理支撑！<b> </b>为了帮助同学们更好的调整心理状态，以饱满的激情迎接每天的学习生活，我们精心给为同学们准备了一些锦囊妙计，希望能够给你们送去帮助。</p> 友好共处秘籍 体谅与尊重父母 <p class="ql-block"> 有时我们会觉得父母唠叨和控制太过分了，就想顶嘴或发脾气。其实从心理学角度来分析：父母的唠叨和过分的控制很有可能源自他们的不安感。因为家长感受到我们在青春期的巨大变化和成长，有小秘密也不跟父母讲了，不像以前那么容易了解我们内心的想法，很多的不确定感就会带来内心不安。</p><p class="ql-block"> 这时候建议我们可以先不争辩，我们常说这叫“按下情绪的暂停键”。换个时间和地点，找个合适的时机采用恰当的方式来与父母进行沟通与讨论，也许会有意想不到的效果。</p> 恰当的沟通方式 <p class="ql-block"> 世界著名博弈论专家阿纳托尔·拉波波特提出了“拉波波特法则”，用清晰的四个步骤告诉人们，如何沟通才能避免争吵，达成共识。我们可以尝试一下，你会收到很好的效果。</p> <p class="ql-block"> 第一步，将对方的观点复述一遍，让对方意识到，我们明白他的看法。</p><p class="ql-block"> 第二步，提出对方观点中我们认可的部分，让对方认为我们足够理解他。</p><p class="ql-block"> 第三步，告诉对方，从这些我们认可的观点中看到了什么，让对方觉得自己的观点是有价值的。</p><p class="ql-block"> 第四步，提出我们反对的观点，并给出充足的理由。</p> 情绪调节秘籍 控制情绪方法 <p class="ql-block"> 自我激励法。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。</p><p class="ql-block"> 心理换位法。心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。</p><p class="ql-block"> 升华法。即把消极的情绪与头脑中的积极因素相联系，把消极的情绪转化为积极的行为，使消极的情绪成为自己前进的推动力。这其实是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向，如塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》，就是很好的案例。</p> 学习方法秘籍 <p class="ql-block"> 有的同学学习很刻苦，但是学习效率不高，看看下面的方法能否帮到你！</p> “费曼”学习法 <p class="ql-block"> “费曼”学习法是非常有效的学习方法，包括以下四个步骤：</p><p class="ql-block"> 1.确定学习目标。将一个自己不理解的、没见过的概念或难题写在纸上，先自己尝试进行学习并理解。</p><p class="ql-block"> 2.像老师一样的教给别人。找一个小白或孩子，把自己学习的知识解释给对方听。</p><p class="ql-block"> 3.把第二步中发现的知识漏洞重新梳理，再次解释给对方。</p><p class="ql-block"> 4.简化语言，学会类比。用最简单的语言解释，类比生活里的例子，让小白也能完全理解。</p><p class="ql-block"> 从“费曼学习法”中，我们可以得到这样的启示：</p><p class="ql-block"> 1.深度学习</p><p class="ql-block"> 2..以教促学，教就是最好的学</p><p class="ql-block"> 3..输出倒逼输入</p><p class="ql-block"> 4.形成学习的闭环</p> 增强记忆方法 <p class="ql-block"> 通过“艾宾浩斯遗忘曲线”，我们可以发现，快速中断遗忘曲线就需要学习者必须在48小时之内在大脑里复盘一次新学的内容，一周做一次小测验。这样可以提高自己的学习效率。</p> <p class="ql-block"> 相信有了和谐的家庭氛围，我们都能调节好自己的情绪，良好的情绪会助力我们用更好的学习方法来提高我们的学习效率，相信同学们一定会度过一段别样的亲子时光！</p>