<p class="ql-block"> 12月4日晚，各地发布优化调整疫情防控相关措施通告。各地不再开展常态化核酸检测，实行“愿检尽检”，除特殊场所外，进入公共场所，不再查验核酸检测阴性证明、不再扫“场所码”，如何做好个人防护，如何</p><p class="ql-block">履行自己是健康第一责任人的责任，以下的几条建议请收藏！</p><p class="ql-block">1、疫苗接种</p><p class="ql-block"> 积极接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障。要做到做到“应接尽接”，尤其是老年人免疫力低，往往有基础性疾病，更应当重点防护。</p><p class="ql-block">2、勤洗手</p><p class="ql-block"> 手脏后，做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。</p><p class="ql-block">3、科学戴口罩</p><p class="ql-block"> 乘坐电梯、公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。实验显示，在与阳性感染者接触时，双方不戴口罩的感染几率达到90%；未感染者佩戴口罩时的感染几率达到30%；感染者佩戴口罩时的感染几率达到10%；双方均佩戴口罩的感染几率降至1.5%；当双方均佩戴口罩，且保持2米以上距离的感染率几乎为0。可见规范佩戴口罩的必要性。</p><p class="ql-block">4、注意咳嗽礼仪</p><p class="ql-block"> 咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，用完的纸巾不要乱扔；无纸巾时用手肘代替。</p><p class="ql-block">5、文明用餐</p><p class="ql-block"> 提倡公勺公筷，不混用餐具，分餐进食。</p><p class="ql-block">6、常通风</p><p class="ql-block"> 冬日再冷也要记得开窗通风，可以选择空气清新和家中无人时通风换气，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。</p><p class="ql-block">7、做好清洁消毒</p><p class="ql-block"> 日常保持房间整洁。收取快递时，及时消毒快递外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。家中无疑似/确诊病例时，做好日常清洁，无需消毒。</p><p class="ql-block">8、保持厕所卫生</p><p class="ql-block"> 马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，及时清洁消毒。</p><p class="ql-block">9、养成健康生活方式</p><p class="ql-block"> 加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒。冬季是各类疾病高发季节，慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药，在气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。</p><p class="ql-block"> 摘自中国疾病控制中心</p>