<p class="ql-block"> 为保障线上教学期间学生的身心健康，减缓疫情防控对学生的心理影响，确保构建学生居家学习的良好状态，把居家战“疫”的过程淬炼成孩子们生命成长的课堂，我校认真贯彻落实上级教育部门有关疫情防控精神和要求，开展了心理健康教育活动，为同学们居家学习助力护航。</p> <p class="ql-block"> 网课期间，同学们也许会不断体验到各种负面情绪，比如焦虑、烦躁、紧张、恐惧、抑郁等等。这时该怎么办呢？</p><p class="ql-block"> 在学校的统一安排与组织下，特别推送了在疫情期间，同学们亟待解决的一些可能发生的心理情绪的应对课程。崔雪燕<span style="font-size: 18px;">老师把心理健康课程打磨成</span>能够让同学们应用到生活中具有现实意义的课程。</p> <p class="ql-block"> 面对疫情，东明县实验初级中学向所有同学发出倡议：</p><p class="ql-block"> 一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。在疫情期间，遵照“少出门、戴口罩、勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。保证睡眠时间充足、作息规律、合理膳食、均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪，这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否定，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而要去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。</p><p class="ql-block"> 三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等简易居家运动，还可以通过跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等方式进行锻炼。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，健身又悦心。但是同学们也要注意，不要因为声音太大而影响到邻居。</p><p class="ql-block"> 四、密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。 家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p><p class="ql-block"> 五、严格控制手机及电脑等电子产品的使用时间。合理制定学习计划，规划学习时间，同时注意保护视力，每天认真做好两次以上眼保健操，课间休息时可透过窗外望远或闭眼休息。</p><p class="ql-block"> 六、听从学校和老师安排。居家学习过程中，同学们可以借此机会根据学校安排提高自我学习管理的能力。通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的归属感，还可以和同学约定时间，互相督促，共同进步。</p> <p class="ql-block"> 希望所有的家长朋友和亲爱的同学们，在这个特殊时期能够保持良好的心态，调节好自己的情绪，合理安排自己的学习，朝着目标努力前进。希望每一个同学都能够在接纳自己、爱自己的基础上照顾好自己，有条不紊地生活，勇敢地面对困难，认真按时参加线上教学，相信不久我们就能返回美丽的校园，沐浴灿烂阳光。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">出品：东明县实验初级中学信息宣传部</p><p class="ql-block"><br></p>