<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，大家好！因为疫情的原因我们现在居家无法上学，不知道大家在家过得怎么样？老师非常牵挂大家。</p><p class="ql-block"> 由于疫情对于我们的学习生活有一定的影响，这些影响有时会使人焦虑，迷茫，恐惧，烦燥不安，失眠，有的人甚至会突然感到身体不适等等。这就是应激反应，是一种十分正常的现象。</p><p class="ql-block"> 那么我们如何应对这些不舒服的感觉呢？接下来老师向大家介绍以下几种缓解心情的方法。</p> <p class="ql-block">第一种方法是“蝴蝶拍”</p><p class="ql-block"> “蝴蝶拍”是模仿蝴蝶拍翅的动作，来轻抚我们的肩膀，从而获得安全感，起到稳定情绪，感受关爱的作用。</p> <p class="ql-block">第二种方法是“绘画”：</p><p class="ql-block">一.绘画前准备</p><p class="ql-block"> 1、准备一张A4白纸。</p><p class="ql-block"> 2、在安静明亮的空间里绘画。</p><p class="ql-block"> 3、铅笔、彩色笔、水彩笔，蜡笔都可以。</p><p class="ql-block">二、绘画过程</p><p class="ql-block"> 1、自由联想，想到什么就画什么。</p><p class="ql-block"> 2、画完之后给这幅画起一个名字。</p><p class="ql-block"> 3、说画，可以说说画上画的是什么？在干什么？他们之间说了什么话？</p><p class="ql-block"> 4、做完前面三步之后，如果发现还想补充一些内容的，可以在画上添上自己想添的内容。</p><p class="ql-block"> 5、结束绘画</p> <p class="ql-block">第三种方法是“健脑操”： </p><p class="ql-block"> “健脑操”是教育肌动学的一部分，由美国教育学家“保罗'丹尼逊”博士所创，可以促进学习效能原理是透过运动刺激身脑操作，是一套通过运动促进身心脑整合、发展全人智慧的独特方法。</p><p class="ql-block"> 当我们在家学习后可以做做健脑操，既醒脑又可以愉悦心情哦！</p> <p class="ql-block">第四种方法是“能量提升”： </p><p class="ql-block"> 当我们意志消极时，请同学们观看上面的视频。在观看的过程中思考：</p><p class="ql-block">1、我看到了＿＿＿＿＿＿＿。</p><p class="ql-block">2、我感受到＿＿＿＿＿＿＿。</p><p class="ql-block">3、我希望＿＿＿＿＿＿＿＿。</p><p class="ql-block">4、我可以＿＿＿＿＿＿＿＿。</p><p class="ql-block">5、现在开始我＿＿＿＿＿＿。</p> <p class="ql-block"> 第五种方法是：倾诉法，家人、朋友是你坚强的后盾。多与家人、亲友、聊天把内心的情绪情感表达出来，合理寻求理解和支持。</p> <p class="ql-block"> 以上是老师介绍的五种心理疏导方法，同学们可以根据自己当下心理的感觉选择适合自己的方法进行疏导。</p><p class="ql-block"> 我们需重视自己的心理健康状态，冷静面对自己的身体反应，正确认识情绪变化并进行心理疏导。主动、及时进行干预。只要我们做好心理防护，无论疫情如何发展，都不能把我们打垮。</p><p class="ql-block"> 好了，亲爱的同学们期待我们校园里相见！</p> <p class="ql-block">编辑：苏宏艳</p> <p class="ql-block">二审：黄继凤</p> <p class="ql-block">终审：覃 东</p>