自带“黄体酮”的3种食物，女人过了45岁要舍得吃，补充雌激素，延缓衰老

韩若冰

你知道吗？黄体酮对于女性来说，是非常重要的一种元素，如果女性体内的黄体酮分泌不足的话，那么身体就会受到一定的影响，比如失眠多梦，面色枯黄，容易情绪不好。长期下来，脸上就没有气色，脸上布满皱纹，自己都不愿意再多照镜子。

45岁是女性一个重要的年纪，从45岁开始，女性的雌激素就开始下降，这皮肤和身体的机能开始下降。这时候很多人开始花很多钱跑美容院，但是几个疗程下来，发现都是治标不治本的。日常生活中，就有很多食物，是自带黄体酮的，多吃补充雌激素，越来越年起。

今天推荐3种带黄体酮的食物，它们分别是鹌鹑蛋、土豆、猪肝，平时可以多吃，对身体好。

一、鹌鹑蛋

推荐食谱：酸甜鹌鹑蛋

主要食材：鹌鹑蛋 番茄酱

1、首先将鹌鹑蛋慢慢放在清水中，放完浸泡五分钟，到时间后盖上盖子，大火烧开后煮四分钟左右，煮熟后即可捞出。

2、在清水中过一下凉，这样可以更好的去掉蛋壳，把掉蛋壳放在盘中。

3、锅内多加一些油，油热倒入鹌鹑蛋，转成中火慢慢煎一会儿，煎的时候要用铲子多翻面，防止煎糊，煎至表面成金黄色时就可以出锅了，盛出备用。

4、锅内留少许底油，油热倒入蒜末儿炒出香味儿，倒入西红柿炒匀，再加入两勺番茄酱翻炒出红油，接着加入少许蚝油，半小勺盐。

5、再倒入鹌鹑蛋翻炒均匀，炒匀后再煮一会儿，煮至汤汁快收干时，转大火收汁就可以出锅了。

6、盛出放在盘中，这道美味的茄汁鹌鹑蛋就做好了，吃起来特别开胃。

二、土豆

推荐食谱：土豆窝窝头

主要食材：土豆 猪肉 葱花

1、土豆给切成薄片，切好的土豆冲洗一下，然后直接把它铺在盘子里，把土豆直接放到蒸锅上，盖上盖子，大火蒸15分钟。

2、蒸土豆的时间，我们把配菜切一下，把猪肉剁成泥，切点葱花，小米椒，切成辣椒。

3、土豆也蒸好了，把它先取出来，把蒸好的土豆我们放到一个大碗里面，找个勺子把它碾成泥。

4、碾成土豆泥以后，放一大勺的土豆淀粉，把它揉成面团。

5、然后取一小块面团，搓成小圆球，再按压成小窝窝的形状，土豆窝窝都已经做好了。

6、锅中烧开水，把这个土豆窝窝一起倒进去，搅动一下，水开以后煮两分钟，全部漂浮起就好了，关火把它捞出来过一下凉水。

7、锅中倒入油，把切好的蒜末，小米辣，葱花，一勺豆瓣酱倒入锅中翻炒出香味，再把肉末放下炒制。炒到微微变色，再倒入半碗水。

8、大火烧开后，把窝窝头倒进水中，翻炒均匀后，加食盐，生抽调味。大火开始收汁，最后出锅前撒上葱花即可出锅了。

3、猪肝

推荐食谱：泡椒炒猪肝

主要食材：泡椒 葱姜蒜 猪肝 蒜苗

1、我们先把猪肝切成薄片，一般切个三四毫米薄就可以了，放入食盐，加入清水洗一遍。用盐清洗一遍可以去除猪肝里面的腥味。

2、洗净滤干水后装入碗中，放入一点盐，白胡椒粉，花生油搅拌均匀，再放一点生粉，继续搅拌均匀，搅拌均匀后给它腌制15分钟。

3、接下来我们切一点姜丝，蒜头切片，大葱切断，泡椒切圈，再切一点蒜苗。

4、热锅冷油下入腌制好的猪肝，大火翻炒至变色。关火出锅备用。

5、洗干净锅后烧热，放油，放姜、蒜、泡椒翻炒出味。放入猪肝，翻炒均匀，把火调小一点来翻炒。

6、加入提前调的料汁，调中大火翻炒均匀，最后加入把蒜苗，翻炒至断生，炒久变软不好吃。

7、出锅装盘就可以吃了，这样做的猪肝不腥不硬，酸辣香嫩，特别下饭。

总结：女人过了45岁后，就要多吃这3种自带黄体酮食物，多吃女人味十足，每天都有好心情！