“疫”路成长，“疫”路生花

乐萌宝

1.新冠疫情带给我们的积极意义

新冠疫情目前已经持续了近三年，虽然病毒带给了这个世界各种苦难，但凡事总有两面性，疫情给我们带来了各种不便的同时，也在无形中影响着我们的生活，引领着人们朝向更加积极的方向。

疫情让人们清晰地认识到人的生命在有些时候是那么的脆弱和短暂。一场疫情让我们更加珍惜相聚，也更加珍爱生命。

疫情让我们更加深刻地认识到国家的重要。有国才有家。在疫情全球肆虐的时候，中国走到了全球抗击疫情最前线。在全球传染性大幅飙升的时候，正是国家的挺身而出和国家中的一道道防疫措施，让我们的疫情始终处于可控状态，让我们的生活能够安定。相信，历经了这一次疫情，中国的人民将会比以往任何时候都要团结。

疫情期间，因为必要的隔离防控，我们有了更多的时间来与家人共处。才会真正明白妈妈每天照顾家庭的不易、爸爸工作到底有多辛苦。曾经的家庭矛盾，在疫情的隔离期间一一化解，我们的每个家庭变得更加和谐。

当疫情来袭居家网课，突然发现可能很长时间不能进校园了，看不到老师耳提面命了。在失去往日的紧张节奏后，突然间明白，原来走进校园是多么的幸福。疫情同样也让我们对自己的站位有了新的认识。或许正是疫情的到来，让你开始重新审视自己的人生和理想。抓住机会，奋起直追，将带给你人生的转折。

2.保持平常心，接纳生活中的不完美

世界不是黑白分明，永远善恶对立，好与坏常常是相对的。面对“逆境”，带着“庆幸心”前行，我们总会得到意想不到的收获。

由于疫情的影响居家网课，不一样的课堂和教学方式，没有了老师的监督、没有了学校和教室的氛围。看似失去了良好的学习环境，实则考验的就是自我管理能力。我们在居家期间也会受到一些行为的限制或者不定期的核酸检测，打乱了我们正常的学习和生活。不可避免会出现各种的负面情绪。很多人为了追求完美，只肯接纳自己积极的情绪，否定、厌恶、甚至想抛弃负面的情绪。这导致有些人深陷其中，导致更多不如意的事情发生。其实大可不必。

各种情绪，不管是积极的还是负面的，都是我们生命中不可缺少的部分，需要我们去经历和感受。虽然对美好事物的向往和对坏的事物的厌恶也是我们自己的本能，但是我们也要允许自己是一个普通的人，需要有各种各样的情感体验。对于负面情绪，我们需要做的就是疏导它，体验它、接纳它、利用它。我们完全可以选择成为一个“不完美者”，带着这份“不完美”前行。让我们从不完美中领悟智慧，得到生活的馈赠。

3.规划居家生活，灵活运用“四象限”时间管理法

暂时离开校园，居家学习期间的时间管理就显得尤为重要。我们今天就来一起学一学将象限运用至时间管理。

  四象限工作法又称四象限法则，是时间管理理论的其中一个概念，指把主要时间和精力集中放在处理重要但不紧急的工作上，以便未雨绸缪、防患于未然。我们可以安静下来利用“象限”对事件进行分类，并将重点放在重要但不紧急的事件上，合理有效的安排时间并开展工作。

  那么我们该如何梳理四象限工作法呢？我们知道平面直角坐标系中，象限以原点为中心，按逆时针方向依次为第一、第二、第三、第四象限。梳理四象限法则时，可以结合象限的特点：

梳理好四象限工作法各象限的含义后，可以试着梳理当下紧急&不紧急、重要&不重要的事件。

有小伙伴可能会问，不应该是将时间与精力放在紧急且重要的事情吗？当我们遇到重要且紧急的事情时，要马上去做是毋庸置疑的。但当我们闲下来时，要学会做一些重要且不紧急的事情，用于提升自己，让自己获得成长。

我们该如何理解四象限工作法呢？理解四象限工作法则后，可以试着将其运用至具体事件中：

当然呢，也并非是非重要或非紧急事件不要做，适当的玩耍可以用来放松或舒缓压力等，但无节制地去做反而有损身心。

虽然我们不能保证上网课能有亲自在教室里学习一样的效果。然而网课毕竟是目前最好的措施。居家期间的时间管理格外重要。珍惜现在每一天的时间好好学习，有效利用四象限工作法，合理安排时间，完成老师布置的每一项任务，科学有效的安排好学习和休息。

4.规律作息，保持能量平衡

网课期间我们应当如何调整作息规律，适应接下来越来越频繁的线上学习呢？给大家带来了一些“小妙招”，一起来看一下吧！

1.提前定好计划

无论是工作还是学习，合理的计划能够明确目的，避免盲目，使工作循序渐进，有条不紊。

2.杜绝熬夜

疫情期间，因为不用去学校，有些同学晚上可能会休息的比较晚，如果长此以往的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，白天学习效率低。所以我们要杜绝熬夜，规律作息。

3.晚饭不宜吃太多

提醒大家晚饭不要吃得太多，因为这不仅会影响到我们晚上的睡眠，还会影响到消化系统的消化能力，从而导致肥胖。

4.多定闹钟，不赖床

早上如果起不来的话可以尝试着多定几个闹钟 ， 这样坚持几天，身体就会建立一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就会起床，清晨起床也会清醒得多。

5.安排体育活动

为了身体健康，不要一直坐在电脑桌前学习，课间休息时可以适当的进行一些体育锻炼和活动，让身体得到充分的锻炼，对休息也会很有帮助。

6.及时调整

当你的生活发生变动时，记得及时调整自己的生物钟，尽快回归“学习频道”。

自律的人生最强大，掌握科学的作息规律，你一定能在学习中游刃有余，在疫期依旧身体倍儿棒！相信疫情会迎来真正的春天；同时在家的我们也不会忘记我们的学业，更不会忘了我们自己的身体健康。

5.掌握心理调适的小技巧

居家网课期间，缺乏正常的师生和同伴交往。紧张的网课学习，严峻的疫情状态，给我们的学习生活带来了许多变化和挑战。这些变化和挑战给予了我们成长的机会同时又让我们感觉焦虑、紧张、烦躁不安。如何克服防疫期间能遇到的一些的心理干扰，保持积极状态呢？这里跟大家分享一些心理调试小妙招，一起来试试吧

1放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，深呼吸，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。

2暗示法

利用语言、动作或者回忆，如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。

3换境法

固定的环境会使人逐渐疲倦。适当地变换一下环境，可以刺激人的兴奋。居家期间虽然不能外出，可是我们可以转换场地。比如由卧室到阳台，由有阳台到客厅。阳台上的花草。看看窗外的风景。转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

4音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果。

5幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6观赏法

阅读精彩的图书，欣赏美文，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

7宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向家人、朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的阳台大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

积极进行心理调试的同时，最好还能够保持正常作息规律，开启5好生活模式，可以很好的帮助我们补充能量，维持身心平衡。五好生活模式是：1.睡好觉，每天保持8个小时充足睡眠，可午睡半小时，睡前不做剧烈运动.2.营养保持均衡好。早餐进食适量蛋白质，减少非天然食物。晚餐适量吃碳水化合物、饭、面、粥、粉，每天吃蔬菜，条件允许每天吃适量水果。3.喝好水，每天增加饮水量，尽量少喝碳酸饮料。4. 学好习。制定具有规律性的日常学习计划，并执行。5.运动好，每天锻炼身体，身体拉伸等，减少剧烈运动。

结语

让我们一起迎接挑战，挑战自我，积极迎接美好未来。祝大家网课学习愉快，居家生活幸福。期待疫情散去，我们相聚美丽校园！