<p class="ql-block">课上练习内容：</p><p class="ql-block">1.波比跳：</p><p class="ql-block"> 动作要领：身体直立，双脚并拢，双臂在身体两侧自然下垂。弯腰下蹲，双手撑地，双腿向后跳出，同时向下做俯卧撑。在撑起的同时，双腿向前跳回起始位置，然后向上站立并垂直跳跃，双臂随之向头顶击掌。重复之前动作。</p><p class="ql-block"> 练习次数：10个/组 3组 组间间歇2分钟</p> <p class="ql-block">2.韵律跳皮筋：同学们跟随视频里老师做的慢动作进行学习，熟练之后配合音乐进行连贯动作展示，有兴趣的同学可以尝试一下哦！</p> <p class="ql-block">3.玩转餐巾纸：</p><p class="ql-block"> 动作要领：四点支撑准备（注意：膝盖不着地），在身体的正前方放一张餐巾纸，开始后，自己一边吹餐巾纸，一边向前移动，身体协调前行！</p><p class="ql-block"> 练习次数：在家绕行一圈/组 3组 组间间歇1分钟</p> <p class="ql-block">温馨小提示</p><p class="ql-block">注意周围环境，确保活动安全！</p><p class="ql-block">根据自身条件，锻炼量力而行！</p><p class="ql-block">为了抵抗疫情，让我们行动起来！</p>