不要过度以孩子为中心 <p class="ql-block"> 孩子的教育固然非常重要，但也只是生活的一部分，不能代替生活的全部，而且好的生活本身就具有教育的功能，比如让孩子参加力所能及的劳动，孩子既学会了某种生活技能，又提高了他的责任心。</p><p class="ql-block"> 大人有大人的生活，孩子有孩子的生活，合理的家庭生活要适合每个人，而不只是满足个别人。以孩子为中心的家庭，往往容易只把孩子的学习放在核心地位而把其他方面放在次要地位，甚至不明智地要求孩子“把学习搞好就行了，其他就不用操心了”，这种家庭生活，不仅不利于家人，也不利于孩子，矛盾自然会产生。</p> 合理安排宅家生活 <p class="ql-block"> 家长一定要做好分工，合理安排家庭生活，保持良好的心态，形成积极向上健康和谐的家庭氛围。</p><p class="ql-block"> 全家的生活安排要尽量同步，千万不要让孩子准点起床家长却赖在床上，让孩子去锻炼家长却天天黏着手机。未成年孩子的生活不能完全靠自己安排，需要家长帮助设计。</p><p class="ql-block"> 孩子的生活一定要丰富、全面，结合条件和孩子的兴趣有重点地开展。孩子学什么、怎么学，是一个科学问题，设计难度很大，家长要优先听从学校安排，孩子像平时上课一样按部就班地跟着学习即可，然后根据学校的建议安排其他学习内容。</p> 多和孩子聊聊天 <p class="ql-block"> 孩子待在家里容易产生各种情绪问题，需要及时沟通加以化解。沟通的前提是理解，家长要学会读懂孩子。</p><p class="ql-block"> 读懂孩子，就要知晓孩子不同年龄段的总体特征，比如六七岁孩子注意力往往不集中，十二三岁的孩子很叛逆等，这些是阶段性共性特征。同时，每个孩子都是具体的孩子，家长要读懂自己孩子的行为、情感和思想等，尤其要读懂孩子内心的困惑。</p><p class="ql-block"> 家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，锻炼孩子独立思考的能力。和孩子的沟通是否顺畅，也是家长家庭教育能力的试金石。</p> 和孩子多一点“共同关注” <p class="ql-block"> 学习固然重要，却也必然融于生活。家长们应该思考，如何借助居家的便利环境，使网课学习变得丰盈立体。</p><p class="ql-block"> 以收看节目为例，优秀的节目，催人奋进。如果能够好好利用这些闲暇时光，必能使孩子的学习如虎添翼。</p> 提前和孩子达成共识 <p class="ql-block"> 坦坦荡荡告诉孩子，作为家长，孩子居家学习期间，你会做什么，你会怎么做。让孩子心理有准备，有预期，不至于每一次参与都变成一场有损亲情的战役。</p><p class="ql-block"> 规矩还是要有的，建议家长提前和孩子达成以下共识。例如孩子在家上网课，家长可以对孩子做以下要求：</p><p class="ql-block"> 1.生活作息规律，尽量根据学校常态的时间节奏走。</p><p class="ql-block"> 2.网课课堂上，不随身携带手机。</p><p class="ql-block"> 3.听课期间不关门（有噪音除外），不走动，不聊天，不做与课堂无关的事。</p><p class="ql-block"> 4.听课要做笔记，不可只是做看客。至于其他补充，每个家庭自行安排。</p> 家长要适当监督 <p class="ql-block"> 有监督的学习行为，往往更高效。作为家长，有必要履行观察，提醒，反馈的职责，否则，学习容易徒具形式，缺乏实效。</p><p class="ql-block"> 实践证明，有监督的学习行为，往往更高效。作为家长，有必要履行观察、提醒、反馈的职责。孩子在家学习，缺乏学校的集体氛围，难免容易走神，家长应做好监督工作。例如：1.悄悄观察孩子有没有在听课，听课的状态是不是良好，有没有做课堂笔记；2.翻开作业本看一看，看看书写的数量，初步了解完成的质量。</p> 心理调节小方法 <p class="ql-block"> 同时，我们也整理了相关心理疏导指南，帮助家长舒缓紧张压力、调节不良情绪。</p> <p class="ql-block">练习一：触动心弦</p><p class="ql-block">练习时间：15分钟</p><p class="ql-block">练习步骤：</p><p class="ql-block">1）请你用笔在纸上画出一颗大大的爱心。</p><p class="ql-block">2）在心脏里面写下你此刻的内心感受，再用彩笔将不同的色彩表达出来，在画的过程中，你可以在心理想一想一下问题：</p><p class="ql-block">a你的内心有什么样的感受？</p><p class="ql-block">b你有这样的感受多久了？</p><p class="ql-block">3）在心脏周围的区域列出能帮助你疗愈的相应方法，建议画出心弦（线条），从心脏延伸出来，再将应对方法写在纸条上。</p><p class="ql-block">4）完成后请你正对自己的作品，感受30秒，然后去觉察你此刻的情绪和画画之前的区别。</p> <p class="ql-block">练习二：曼陀罗绘画</p><p class="ql-block">通过曼陀罗绘画，我们可以静心；可以释放不良情绪；可以学习活在当下；可以激活内在能量；更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！</p><p class="ql-block">【材料】</p><p class="ql-block">铅笔、白纸、剪刀、彩笔、1杯水</p><p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block">1.用铅笔在纸上画一个大圆，然后剪下来。</p><p class="ql-block">2.找一个舒服的姿势坐下，将颜料和画笔摆在前方。</p><p class="ql-block">3.先进行简单的呼吸练习，帮助自己冷静并专注。举例而言，吸气数四拍，屏息数四拍，接着吐气数四拍；重复三次。</p><p class="ql-block">4.用颜料在圆圈内画出重复图案。</p><p class="ql-block">【想一想】</p><p class="ql-block">1.你在创作时有什么样的感受？</p><p class="ql-block">2.你的作品背后有什么故事？</p><p class="ql-block">3.你为什么选择使用这些颜色？</p><p class="ql-block"><br></p>