防疫科普丨防疫不松懈！这些要点请牢记！

美友9947331

　　致全区离退休干部疫情防控的倡议书

全区广大离退休干部：

当前，我市疫情防控形势严峻复杂，防控任务繁重艰巨。为认真贯彻落实中央和省、市委关于疫情防控工作部署，发挥老同志优势和作用，在此，中共长治市上党区委老干部局向全区广大离退休干部发出如下倡议。

提高认识，做二十条优化措施的拥护者。深入学习贯彻习近平总书记关于做好疫情防控工作的重要指示精神，完整准确全面把握《党中央对进一步优化防控工作的二十条措施》和《全面落实“二十条”措施，我省优化疫情防控工作10项35条实施意见》，充分认识疫情防控的严峻形势，始终保持高度的政治自觉和行动自觉，积极响应市委市政府、区委区政府号召，带头遵守疫情防控各项规定，弘扬伟大抗疫精神，增强必胜信心和决心。

发挥优势，做量力而行的参与者。充分发挥自身优势和作用，为全区疫情防控增添正能量。要认真学习宣传市委市政府、区委区政府对疫情防控的相关要求和措施，积极回应群众关切，引导群众增强自我保护意识。在做好自我防护和个人安全的前提下，积极参与社区健康码查验、秩序维护等志愿服务工作。要树立良好家风，发挥威望优势，教育引导子女、家人、亲友自觉遵守疫情防控规定，积极参与疫情防控工作，凝聚起抗击疫情的强大力量。

率先垂范，做决策部署的执行者。疫情就是命令、防控就是责任。要坚决维护中央和省委、市委、区委有关疫情防控的决策部署，以身作则，带头扛起政治责任，服从疫情防控工作大局，听从所在社区的安排部署，积极配合疫情防控的各项措施，做好群防群控工作。

科学防控，做自身健康的守护者。要减少外出次数，坚持佩戴口罩，尽量不去人群聚集的地方，勤洗手，常通风，注意防寒保暖，注意做好个人健康监测，出现发热、咳嗽、胸闷等症状时，及时前往医院发热门诊就诊，适当锻炼身体，提高自身免疫力。

让我们一起携手，筑牢抗击疫情的坚实堡垒，相信在市委市政府、区委区政府的坚强领导下，在全区干部群众的共同努力下，在广大离退休干部积极参与下，我们一定能够打赢这场疫情防控歼灭战。

中共长治市上党区委老干部局

2022年12月4日

　日常个人防护记住16个“三字口诀”

要加强个人健康防范管理，坚持“三件套”五还要”。要尽量减少流动，非必要不外出，避免扎堆集聚；要按照各类场所防疫要求，在公共场所保持社交距离，主动做好测温、亮码、扫码等防控措施。如果出现新冠肺炎可疑症状，一定要做好个人防护，戴KN95、N95口罩，不要搭乘公共交通工具，及时就医排查。

16个“三字口诀”做为生活小建议送给大家：戴口罩，常通风，讲卫生，定距离，重消毒，常运动，少流动，不聚集，增营养，要交流，验核酸，测体温，早就医，健康码，打疫苗，基础病。

一是戴口罩。科学规范戴口罩已是大家共识。尤其是在转到常态化防控时更为必要。戴口罩在目前是防止疫情死灰复燃的重中之重。

二是勤通风。要有开窗通风的好习惯，要坚持。

三是讲卫生。做好个人卫生尤其手卫生，触摸可疑污染物后更要及时清洁消毒双手。外出减少触碰，携带清洁餐巾纸用作避污纸，避免手的直接接触一些物品。

四是定距离。也就是保持足够社交距离至少一米，建议2米，这样就更加安全。

五是重消毒。居家清洁适当消毒。居家应该以清洁为主，消毒可用更环保的物理方法如煮沸、日晒等，对一些手高频接触的如门把手等，可用75%酒精擦拭，也可以用500mg/L含氯消毒液喷洒等。对外卖快递等外包装还是注意要用有效消毒剂喷洒擦拭，并且能放置一段时间后再打开。

六是常运动。疫情防控居家长活动少，建议选择可行的运动方式“动”起来，各种运动都很好。家庭成员间互相促进的趣味性运动既增加感情又减低心理问题。也提醒老年朋友注重运动，选择合适运动如太极拳、八段锦和力所能及的抗阻运动，保持自身状态。

七是少流动。转入常态化防控后还是再一次提醒大家，非必要不流动。因为人员的高密度流动是疫情扩散的主要原因，尤其是封控区、管控区以及密接者或次密接者的流动更加不利于疫情防控。乘坐交通工具也要做好个人防控。

八是不聚集。聚集尤其是脱下口罩的近距离聚集是病毒传播的重要渠道。因此坚持非必要不聚集是保持社会面清零的重要措施，真心希望我们大家能做到，这样才能保持来之不易的防疫成果。建议我们把聚集搬到网上用视频的方法和家人朋友交流，阅读和欣赏音乐等艺术等。大疫之后必有大的生活方式的改变，或许此次疫情之后视频等网上交流会成为我们生活方式的重要的一部分。尤其老年人更要尽量“避开”人员密集场所、人流出行的高峰时段。必须外出一定做好个人防护备好手杖或有人陪伴。

九是增营养。保持良好营养增加免疫力是防治病毒的有效手段，尤其是对老年人和儿童即其他特殊人群。对于老年人来讲均衡营养非常重要，多种膳食非常必要。强免疫力，非常重要，但也不能太油腻和高热量，要注意包括维生素D在内的维生素的供应。

十是要交流。疫情防控自觉居家。这是一个难得家庭内交流的机会并且增加亲情。对老人，通过交流打消他们的顾虑；通过交流增加他们对新冠的了解，增加科学防控知识。多交流，多沟通还可有效消除焦虑抑郁等心理问题。

十一是验核酸。本地区已经实行免费核酸检测，而且建立更加便捷的核酸采样点。即便是转入常态化防控，还是要按要求检测核酸。

十二是健康码。出示健康码将会是常态化防控时我们生活的一部分。在重点场所还会有场所码和数字哨兵等措施，会给我们带来一定不便，但为了常态化防控，还是希望大家能自觉遵守。

十三及十四是测体温早就医。测体温是提高警惕发现新冠的有效方法，一旦发热，您可以自测抗原同时尽早到医院的发热门诊就医。

十五是种疫苗。要尽快完成全程疫苗接种及加强接种，有序推进疫苗同源和序贯加强免疫接种，进一步提高接种覆盖率，筑牢疫情防控免疫屏障，有效保护自己、保护他人，做好健康责任的第一人。尤其是老人，建议符合疫苗接种条件的老年人应尽快接种。

十六是基础病。老年人一定要控制好基础疾病，减少基础疾病并发症的发生，近期气温骤降，一定要注意防寒保暖，多饮水。如果因基础病变有就诊需要，就诊前请尽量做好预约，减少人员聚集。