滑县赵营镇西新庄小学 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尊敬的各位家长:</p><p class="ql-block"> 大家好！首先感谢您一直以来对我校工作的信任和支持!</p><p class="ql-block"> 虽然疫情突袭，但是，我县人民在党的坚强领导下，在县县委、县政府的统一指挥下，众志成城，展开了攻坚战役。</p><p class="ql-block"> 人民重若千钧！党中央时刻把人民群众生命安全放在第一位。橄榄绿、天使白、守护蓝、志愿红，已从四面八方汇聚，托举生命之光。他们不分昼夜、不畏风险奋战在抗疫第一线，用舍小家为大家的精神气概和实际行动勾勒出最暖人心之色彩，汇聚了激情磅礴之力量。</p><p class="ql-block"> 家是最小国，国是千万家，有着强的国，才有稳的家。这场疫情，这也让很多家庭突获难得的亲子陪伴时光，愿你我在疫情之下，安心居家，好好听话。</p> 情绪调节篇 <p class="ql-block">1.深呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气。</p><p class="ql-block">2．躯体肌肉放松法</p><p class="ql-block"> 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。</p><p class="ql-block">3．放声大喊</p> <p class="ql-block"> 放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！</p><p class="ql-block"> 4．积极的“愿望清单”技术</p><p class="ql-block"> 列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。</p><p class="ql-block"> 5．多和父母长辈沟通交流</p><p class="ql-block"> 父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。</p> 心理健康篇 <p class="ql-block"> 小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，易产生心理问题。疫情之下，更易出现诸如学习焦虑、我行我素、抗挫能力差、情绪易失控等问题。在此期间，家长们要学会理解并安抚孩子的情绪，锻炼他们的意志品质，使其形成良好的品格和健康的心理。因为健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。</p> <p class="ql-block">面对孩子心理问题，家长该如何做呢？</p><p class="ql-block"> 1.积极暗示，保持情绪稳定。家长应在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面，因为情绪具有传染性，当父母陷在担心焦虑情绪里，孩子也能感受到担心焦虑情绪。父母稳定好情绪，用稳定的状态面对和陪伴孩子，这对于孩子来说也是一种积极的暗示。</p><p class="ql-block"> 2.鼓励陪伴，创造和谐环境。和孩子保持良好的关系，平等地和孩子进行沟通，耐心倾听，鼓励孩子大胆表达。多注意孩子的心理需求，多听他们的呼声，理解他们的欢乐与苦恼。在陪伴的过程中，放下手机，不说教和敷衍，让彼此身心放松、情感愉悦、交流互动。</p><p class="ql-block"> 3.合理爱护，选择有效方法。比如：适度的关心，培养能力。孩子应该有自己的成长空间，不能因为过于亲近孩子而剥夺了孩子独立相处的机会；适当的任务，增强自信。孩子通过日常小事情产生成就感和自信心十分重要，所以家长应该给孩子安排一些力所能及的事情做，注意不要交付给孩子一些难以胜任的事情，容易打击其自信心；适合的奖惩，改善行为。在孩子犯错时，不要过分严厉，动不动就打骂或斥责孩子，会使孩子变得自卑、胆怯，甚至激烈反抗、斗争。同时也不要过分夸奖孩子，防止孩子沾沾自喜、骄傲自满。</p><p class="ql-block"> 我校各班班主任会时刻关注本班学生的心理状况，及时排解和处理好居家生活和学习中遇到的心理困惑。如果出现因疫情防控而产生的情绪低落、内心抑郁或心理恐惧的现象，请您及时和孩子进行沟通交流，必要时请联系老师，我们一起守护孩子成长。</p><p class="ql-block"> 如果你的心结，不方便跟家长或老师交流，可以求助滑县中小学生心理服务热线和心理咨询邮箱，疫情期间我们将持续提供在线心理疏导和心理危机干预服务，确保为学生提供一个倾诉心声、化解烦恼的渠道。</p><p class="ql-block"> 滑县中小学生心理服务热线号码及服务时间：4006960266（每周一至周五早9:00至21:00）。滑县中小学生心理咨询邮箱（hxzxxxljkjy@163.com）。</p> 日常家务劳动 <p class="ql-block"> 1.安心居家，好好听话。无条件服从我县疫情防控指挥部总体要求，一切行动听指挥！</p><p class="ql-block"> 2.配合做好核酸检测工作。家长和学生要严格按照县通告做好静态管理，足不出户。要通力配合村（社区）的核酸检测工作，做到应检尽检，不漏一人。如有异常请及时向村（社区）报告并上报班主任。 </p><p class="ql-block"> 3.做好个人防护。做到科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、1.5米以上社交距离等良好卫生习惯，不扎堆、不聚集。</p><p class="ql-block"> 4.如遇紧急或特殊情况确需外出，可向村（社区）申请或拨打120。</p><p class="ql-block"> 5.心态平和，不信谣、不传谣。请您及时关注“云上滑州”微信公众号等官方权威发布，不信谣、不传谣。密切关注学校、班级微信群统计信息等通知，做到及时填报、准确上报，对自己及家人负起健康安全的第一责任.</p><p class="ql-block"> 尊敬的家长朋友，疫情之下，虽举步维艰，但我们全县人民热血澎湃，奋勇向前。疫情防控关乎每一个家庭、每一个孩子，让我们携起手来，密切配合县委、县政府的一切要求，为防控疫情尽自己的一份力量！愿孩子们健康成长，相信很快我们就能在校园里相见。</p><p class="ql-block"> 再次感谢您的理解和支持！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">滑县赵营镇西新庄小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年12月3日</p>