<p class="ql-block"> 为打赢疫情防控阻击战，帮助同学们居家期间重视健康，积极锻炼，增强体质，增强自身抵抗力，做好健康第一防护人，同时加强父母与孩子之间亲子交流，促进孩子健全人格、锤炼意志，现将《学生疫情防控期间居家体育锻炼指南》转发大家，供广大师生和家长们自主选择，以更好地满足大家的健身需求。</p><p class="ql-block"> 希望同学们在居家期间，能合理地安排好每天的作息时间，勤锻炼，主动减少使用电子产品的时间，以减少或防止近视。居家锻炼时，尽量穿软底运动鞋，注意运动的幅度和强度，避免发出的声音扰邻。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、平衡练习</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、功能性训练</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、放松练习</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ● 注意事项 ●</span></p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">在这个特殊时刻</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">让我们一起“疫”路同行。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">共同克艰</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">希望孩子们能够积极参与体育运动，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">提高体能，增强体质，健康成长!</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">👍小任务</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">可以录制小视频或者照片</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">分享到班级群里让老师同学</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">都能看到自己锻炼的成果</span></p>