<p class="ql-block">一、2022海沧半程马拉松</p><p class="ql-block"> 开启奔跑模式，加油！</p> <p class="ql-block">从冬季的约定到春天的守候</p><p class="ql-block">跑下去的约定，我们始终坚守</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">11月13日，我们相约山海</p><p class="ql-block">一起开启2022年的马拉松之旅</p> <p class="ql-block">疫情之下，比赛来之不易</p><p class="ql-block">何况厦门海沧还有我的一席之地</p><p class="ql-block">师兄和我的义无反顾</p><p class="ql-block">谁说半马不是马？</p><p class="ql-block">我觉得于大众跑者而言</p><p class="ql-block">任何时日都别忘了跑步的初衷与初心</p><p class="ql-block">更何况还能通过半马</p><p class="ql-block">测试一下一年多来的训练成效</p> <p class="ql-block">心生念想便无所畏惧</p><p class="ql-block">哪怕当天比赛的天气多云</p><p class="ql-block">温度25-27度，高湿度，低海拔</p><p class="ql-block">第一公里我便以445的速度奔跑</p><p class="ql-block">之后加速基本配速在420-435</p><p class="ql-block">就这样顺利过了10公里</p> <p class="ql-block">天气的闷热体感心率也高了</p><p class="ql-block">第12公里跑表418心想要压一压</p><p class="ql-block">降点速度了，别又崩啦</p><p class="ql-block">真是想啥怕啥来啥</p><p class="ql-block">虽减速但没过几分钟</p><p class="ql-block">小腿抽筋感明显</p><p class="ql-block">我果断再降速，甚至停下来走了几步</p><p class="ql-block">此时此刻心情有点低落</p><p class="ql-block">瞬间自嘲一下自己这个不争气的腿</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">但比赛还要继续</p><p class="ql-block">转念之间又宽慰了自己</p><p class="ql-block">就这样放慢速度</p><p class="ql-block">继续、加油、争取完赛</p><p class="ql-block">途中拿出了2粒盐丸</p><p class="ql-block">无奈这几公里没补给点</p> <p class="ql-block">此时此刻眼看145的官兔超越</p><p class="ql-block">我想，怎么没看到师兄呢？</p><p class="ql-block">他比我迟一枪，按时间和能力</p><p class="ql-block">他应该这个时间点要超过我的</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">瞧，这个就是跑步爱摆PS的</p><p class="ql-block">会低下头像是思考</p><p class="ql-block">会跑着跑着想要睡觉💤的</p><p class="ql-block">我心中的超级劳模-星师兄😂</p><p class="ql-block">当然这都是后话啦</p><p class="ql-block">比赛结速之后</p><p class="ql-block">我才知道他也崩了，只是崩的方式不同</p> <p class="ql-block">17.5公里处的补给点</p><p class="ql-block">终于有水啦，我吃了盐丸</p><p class="ql-block">慢跑与停停走走间</p><p class="ql-block">尽量让腿处于半崩状态</p><p class="ql-block">又坚持了一公里</p><p class="ql-block">也许是盐丸的作用</p><p class="ql-block">也许是临近终点，腿感又来了</p> <p class="ql-block">提速、超越</p><p class="ql-block">20公里5分配，21公里435</p><p class="ql-block">一路飞奔跑进海沧体育中心</p><p class="ql-block">最后冲刺还是有那么一点成就感😃</p> <p class="ql-block">兄弟俩来张赛后合影吧</p><p class="ql-block">因为共同的爱好相识相知</p><p class="ql-block">我们一起训练、一起比赛</p><p class="ql-block">一起跑崩咯，师兄说别发朋友圈啦</p><p class="ql-block">但我还是习惯记录一下，分享一下感受</p><p class="ql-block">岁月如一张单程车票</p><p class="ql-block">上了车不问终点，不知归处</p><p class="ql-block">我们总在时光中探索着何为幸福</p><p class="ql-block">等到日久年昔时</p><p class="ql-block">方知活在当下，不辜负此刻方为美好。</p> <p class="ql-block">二、2022杭州马拉松</p><p class="ql-block"> 跑过风景 跑过你</p> <p class="ql-block">初识杭马，一见如故</p><p class="ql-block">一直以来自己以为算得上一个严肃跑者，两年前的首场丹霞山山地马拉松，27公里处全身痉挛的痛苦，至今记忆犹新。</p><p class="ql-block">一年多来，随着跑量的堆积，感觉自己耐力应该有所提升，但赛前训练积累的腿伤和海沧半马的掉链子，杭马，一样也不敢给自己定太大的目标。</p> <p class="ql-block">疫情之下，外省选手需提前三天落地、三检、三不核验后才准许参赛。我和方总是武夷山跑协中签选手里选择参加的仅有的两名跑者，加上已入杭州籍的大熊，呵呵，还不错，不是一个人去战斗😄</p> <p class="ql-block">大熊不但请我俩吃喝，提前两天带我们去熟悉全马的最后8公里，我觉得这才是真朋友纯跑者。有伤也不在状态，但体验一下总是好的，留给了我调整一下比赛策略的时间和准备。谢谢大熊！</p> <p class="ql-block">11月20日，比赛当天上午小雨转阴，气温15-18度，天气很给力。5:00闹钟起床，5:30早餐，之后是排空，换装备、检查能量胶、盐丸等随身携带必备物品，6:40出发，7:00存包之后检录进入指定跑区。首次杭马，我在B区第一枪出发，运气不错👌</p> <p class="ql-block">简单做了一下热身，感觉状态有所恢复，在规定的时间内吃了一支胶两粒盐丸，掐表、准备，7:30第一枪，我紧跟众多跑者冲出黄龙体育中心……</p> <p class="ql-block">第一公里510配，还行，稳点</p><p class="ql-block">第二公里加点速到500</p><p class="ql-block">杭马人气太旺，5公里之后才不那么拥挤</p><p class="ql-block">但赛道比较宽敞</p><p class="ql-block">还是可以自由发挥</p><p class="ql-block">我的配速也稳在456左右</p> <p class="ql-block">约6公里之后来到了</p><p class="ql-block">西湖最美风景的赛道上</p><p class="ql-block">湖面烟雨蒙蒙</p><p class="ql-block">我无暇顾及太多美景</p><p class="ql-block">不时的关注配速、心率</p><p class="ql-block">一路稳步前行</p> <p class="ql-block">7.5公里吃了第一次盐丸</p><p class="ql-block">10公里吃了第一根胶</p><p class="ql-block">此时的体感还不错</p><p class="ql-block">继续、加油！</p><p class="ql-block">15公里补充第二次盐丸</p><p class="ql-block">20公里前正想吃第二根胶时</p><p class="ql-block">左小腿有点反应了</p><p class="ql-block">唉，老毛病又犯了😷</p> <p class="ql-block">补给处果断减速</p><p class="ql-block">喝水、吃胶，再去喷一下药水</p><p class="ql-block">重新开始、缓慢加速</p><p class="ql-block">此时脚感还好，加油！</p> <p class="ql-block">27公里缓缓的上了</p><p class="ql-block">钱塘江大桥</p><p class="ql-block">桥上微风拂过</p><p class="ql-block">但桥面比较粗糙</p><p class="ql-block">脚感不舒服，快下桥时</p><p class="ql-block">果然，第二次小腿痛感来了……</p> <p class="ql-block">30公里补给点</p><p class="ql-block">盐丸、能量胶都一起上</p><p class="ql-block">但此时的抽筋感已很强烈</p><p class="ql-block">找自愿者喷药、再次减速</p><p class="ql-block">心想：离终点还有12公里</p><p class="ql-block">330是无望了</p><p class="ql-block">但别让腿全崩，坚持✊</p> <p class="ql-block">又熬了几公里</p><p class="ql-block">已跑到大熊带着我们采点的最后8公里</p><p class="ql-block">就这样一路喷药一路咬牙坚持</p><p class="ql-block">此时的配速约540…</p><p class="ql-block">39公里吃了最后一根胶</p><p class="ql-block">40公里后也许接近终点了</p><p class="ql-block">也许体力恢复了一点点</p><p class="ql-block">此时跑表显示正好330</p><p class="ql-block">努力、坚持、加点速，争取340内</p> <p class="ql-block">最后一公里用507的配速</p><p class="ql-block">我冲进了杭州奥体中心</p><p class="ql-block">冲过终点线……</p><p class="ql-block">冲过终点的同时，我紧握拳头</p><p class="ql-block">自己给自己鼓励一下</p><p class="ql-block">3:38:19，虽没进330</p><p class="ql-block">但带伤不带状态之下</p><p class="ql-block">已经尽力了、也知足了</p><p class="ql-block">跑过风景跑过你</p><p class="ql-block">希望不久的将来，我还能来！</p> <p class="ql-block">赛后得知方总进了330，祝贺🎉</p><p class="ql-block">赛前新结识了一位资深跑友陈总</p><p class="ql-block">闲聊说想用430跑完，结果跑出325</p><p class="ql-block">大神、佩服，希望以后能带着我跑</p><p class="ql-block">再见杭马！再见西湖！</p> <p class="ql-block">三、2022厦门马拉松</p><p class="ql-block"> 跑步爱上一座城</p> <p class="ql-block">厦马，上周我刚跑完杭马</p><p class="ql-block">这次我又来啦</p><p class="ql-block">疫情之下，一样要提前三天</p><p class="ql-block">因为热爱</p><p class="ql-block">因为有一群志同道合的人</p><p class="ql-block">瞧，七侠的大合照</p><p class="ql-block">为七侠的首次厦马，点个赞☝️</p> <p class="ql-block">焦安静，七侠中严总心中的跑步女神</p><p class="ql-block">赛前的前一天训练抖音直播</p><p class="ql-block">严总发现并相约慕名前往</p><p class="ql-block">瞧，师兄弟和女神的合影</p><p class="ql-block">三人一站，我像是一个小矮人😷</p><p class="ql-block">谢谢女神的大方，也谢谢严总！</p> <p class="ql-block">承蒙林总关照</p><p class="ql-block">厦门的标志性建筑—双子塔</p><p class="ql-block">我们4人享受了三晚😃</p><p class="ql-block">因为师兄第一次跑全马</p><p class="ql-block">赛前晚上把自己的一点经验</p><p class="ql-block">和战术最后一次和师兄</p><p class="ql-block">交换了一下意见</p><p class="ql-block">然后从头到脚的开始检查装备</p><p class="ql-block">以及腰包、能量胶、盐丸等</p> <p class="ql-block">背靠背的比赛</p><p class="ql-block">还带着伤，于我而言</p><p class="ql-block">厦马，我是来感受双白金赛道和氛围的</p><p class="ql-block">没有成绩目标</p><p class="ql-block">顺利完赛就好</p> <p class="ql-block">比闹钟⏰早醒</p><p class="ql-block">4:20起床、洗漱</p><p class="ql-block">服葡萄糖水、排空</p><p class="ql-block">冲了一下热水澡</p><p class="ql-block">王大牛教的，扩张一下毛细血管</p><p class="ql-block">师兄也醒了，特别提醒他也去冲一冲</p><p class="ql-block">然后上小绿管、换装备</p><p class="ql-block">再次检查，5:30出门吃早餐</p> <p class="ql-block">赛前寄存包</p><p class="ql-block">之后跑友们分区检录</p><p class="ql-block">我在D区，7:38第二枪</p><p class="ql-block">起跑前的红牛、胶、盐丸</p><p class="ql-block">一样都没有少</p><p class="ql-block">也许疫情的影响</p><p class="ql-block">我所在的区人不多、不拥挤</p><p class="ql-block">枪声一响，我按自己的节奏</p><p class="ql-block">第一次奔跑在美丽的环岛大道上</p> <p class="ql-block">两只腿不同程度的肌肉酸痛</p><p class="ql-block">在起跑后不久就有了感觉</p><p class="ql-block">看看风景、听听一路不同风格的音乐</p><p class="ql-block">看看各式风情的舞蹈啦啦团</p><p class="ql-block">厦马，不愧为双白金赛事👌</p><p class="ql-block">就这样我跑过了双子塔</p><p class="ql-block">跑进了湖滨南，折回寅武大桥之上</p><p class="ql-block">一个好心的跑友分了我一粒奶片</p><p class="ql-block">人品不错呀……</p><p class="ql-block">路上整齐有序的志愿者💪</p> <p class="ql-block">按7.5公里的盐丸</p><p class="ql-block">10公里的第一支胶</p><p class="ql-block">半程之后疲惫来袭</p><p class="ql-block">果断再降速、有补给点必进</p><p class="ql-block">有药必喷</p><p class="ql-block">就这样到了27公里的第一个长坡</p><p class="ql-block">小步幅，减速慢跑</p><p class="ql-block">就这样又冲过了31公里处的最后一个坡</p> <p class="ql-block">约34公里处</p><p class="ql-block">隐约听到一个熟悉的</p><p class="ql-block">喊着我外号的声音</p><p class="ql-block">我回过头去</p><p class="ql-block">果真“星星，红牛”</p><p class="ql-block">老同学拿着一瓶红牛大声的在叫我</p><p class="ql-block">一看已经离了4、5米</p><p class="ql-block">我也大声的说“我不要了，你留给后面的跑友喝吧，谢谢啦…”</p><p class="ql-block">你真牛👍，加油</p><p class="ql-block">身后依稀传来清脆悦耳的鼓励</p><p class="ql-block">带着一股动力</p><p class="ql-block">就这样我跑到了“一国两制”</p><p class="ql-block">环岛路上著名的标志</p><p class="ql-block">心想：在我的有生之年</p><p class="ql-block">能看到祖国统一吗？😆</p> <p class="ql-block">39公里处的最后一次折返</p><p class="ql-block">体力的下降</p><p class="ql-block">告诉自己坚持、再坚持✊</p><p class="ql-block">40公里后小腿抽筋感明显</p><p class="ql-block">加油、咬牙坚持</p><p class="ql-block">无奈这几公里没有补给</p><p class="ql-block">41公里过后还是走了一小段</p><p class="ql-block">看见拱门的一瞬之间</p><p class="ql-block">42.195，我微笑着冲过终点！</p> <p class="ql-block">终点之后</p><p class="ql-block">心想路上怎么没见王大牛超越？</p><p class="ql-block">师兄肯定在后面</p><p class="ql-block">慢走放松补补水</p><p class="ql-block">再看看后面冲过终点的</p><p class="ql-block">自虐之后的成就感顿然</p> <p class="ql-block">约过半小时</p><p class="ql-block">看到小强冲过了终点</p><p class="ql-block">又过了约2分钟</p><p class="ql-block">一个熟悉的身影飞奔而来</p><p class="ql-block">师兄，压着破4的配速</p><p class="ql-block">顺利的冲过终点！牛！</p> <p class="ql-block">让我意外的是王大牛居然跑崩了…</p><p class="ql-block">个体的身体状态</p><p class="ql-block">作为大众跑者我们都须学会接纳</p><p class="ql-block">后程掉速和崩……</p><p class="ql-block">在之后的训练中去改进</p><p class="ql-block">最最重要的，我们都安全完赛啦</p><p class="ql-block">厦马，我们一起经历</p><p class="ql-block">共同分享！</p><p class="ql-block">不忘跑步初心，期待2023……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>