<p class="ql-block">12月2日下午，武威第十中学七年级通过线上教学方式开展了以《疫情当前 我不害怕》为主题的线上钉钉视频会。本次主题班会课旨在进行居家抗疫心理疏导， 帮助同学们掌握进行心理调试的方法，缓解疫情带给同学们的心理压力。</p> <p class="ql-block">本次主题班会上，老师们从以下三个方面向同学们讲解了心理健康知识。</p><p class="ql-block">一、疫情时期，学生心理可能出现哪些不良反应</p><p class="ql-block">二、心理调试方法</p><p class="ql-block">三、如何做好自身心理防护</p> <p class="ql-block">在第一部分，老师们向同学们介绍了当前我们可能会出现的一些不良反应。如对于疫情的关注加之生活空间的缩小会让学生在认知、情绪、行为、人际交往和躯体方面产生一些不良反应。</p> <p class="ql-block">疫情防控可能会导致产生系列心理应激反应，比如：疫情带来的恐慌、焦虑、生活缺少安全感，单一生活方式引起的焦躁不安，人际交往信任感的暂时性缺失，防控带来的被控制感，亲密关系暂时性紧张等等。</p> <p class="ql-block">对此，我们需要明白，这些反应是“每个正常人面对非正常事件的正常反应”，只要我们有意识地进行调适，就可以得到良好的缓解。</p> <p class="ql-block">在第二部分，老师们介绍了一些非常有效的心理调试方法，比如放松呼吸法、情绪调节法、肌肉放松法、音乐放松法、蝴蝶拥抱法等</p> <p class="ql-block">在第三部分，老师们从以下几个方面介绍了如何做好自身心理防护：</p><p class="ql-block">1.调整生活学习状态,规划日常生活学习</p><p class="ql-block">2.寻找兴趣爱好，适当转移注意</p><p class="ql-block">3.减少信息输入，不信谣、不传谣</p><p class="ql-block">4.正视并接纳自己的焦虑情绪</p><p class="ql-block">5.关注积极信息，做好个人防护</p> <p class="ql-block">乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住春天的来临。
我们坚信，万众一心，群防群控，一定能够赢得疫情防控战的胜利！
祝福同学们平安健康，身心愉悦！</p>