<p class="ql-block" style="text-align:center;">居家学习、在线上课，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陪伴多了，摩擦也多了，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">距离近了，心却变远了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如何营造融洽的亲子关系？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">看本期心灵驿站为家长朋友们带来</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">锦囊妙计之“智慧陪伴，助力飞翔”。</p> 锦囊一：分析原因，理解孩子 <p class="ql-block ql-indent-1">众所周知，网课期间，学习环境的变化，孩子们易出现学习状态不佳，情绪不稳等问题，及时觉察和理解孩子情绪和行为背后的原因，是营造亲子关系融洽的第一步。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">🔎</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">1.环境原因</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">居家网课缺乏线下课堂的氛围，再加上大脑受到外在环境的干扰诱惑，如吵闹声、手机游戏、家长的过度关心等，都会成为学习积极性不高、分散孩子注意力的源头。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">🔎2.身心原因</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">对于大脑还未发育成熟的孩子来说，高效上好网课，管理好自己的学习和生活作息，不是一件容易的事。同时，网课期间，与父母朝夕相处，双方的情绪也容易互相影响。</p> 锦囊二：亲子共力，携手适应 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">🔎1. 看见孩子的情绪，理性应对问题</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）及时关注孩子的情绪，不把自己的负面情绪带给孩子。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）适度降低对孩子的期望值。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）多倾听，少批评。</p><p class="ql-block ql-indent-1">📝比如，孩子抱怨今天作业太难时，我们不要着急去批评他，而是要看到孩子沮丧的情绪，耐心听完后，可以说“别气馁，我们想想如何去解决？要不去问问老师，去问问其它同学？”</p><p class="ql-block ql-indent-1">（4）用肢体言语表达我们的爱。</p><p class="ql-block ql-indent-1">📝当孩子情绪低落、暴躁失控的情况下，我们可以通过一个鼓励、肯定的眼神，一个温暖、有力的拥抱等肢体言语表达关心与支持。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">🔎<b style="font-size:18px;">2.运用非暴力沟通方法，掌握四要素。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">当家长与孩子产生矛盾时，要表达情绪，而不是用情绪表达，非暴力沟通四要素模型为：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">事实</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">+</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">感受</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">+</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">需要</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">+</b><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">期望</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">📝比如：孩子使用手机超过约定时间，我们可以说：“孩子，我看到你今天使用手机时间有些长了，已经超出我们约定好的时间<span style="color:rgb(22, 126, 251);">（描述客观事实）</span>，我担心你长时间使用手机会影响视力，或者沉迷手机<span style="color:rgb(237, 35, 8);">（感受）</span>。我有些失望，因为我重视我们之间的手机使用约定<span style="color:rgb(255, 138, 0);">（需要）</span>，我希望你下次可以按照约定使用手机<span style="color:rgb(57, 181, 74);">（期望）</span>。”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">🔎<b style="color:rgb(1, 1, 1);">3.给亲子关系创造“空间”，共同成长。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">居家不能外出，本身对孩子是一种压力，尤其是处于青春期独立意识超强的孩子，如果家长再无时无刻进行叮嘱监控，相信换做是我们成人也难以喘息。这时，需要家长们划定相对清晰的边界，给彼此<b style="color:rgb(1, 1, 1);">创造独立、成长的</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“空间”</b>，<b>帮助孩子进行必要的学习准备后，就把学习还给孩子，我们要学会从孩子的“指挥者”转变成“军师”，给彼此成长的机会</b>。</p><p class="ql-block ql-indent-1">📝比如，可以提前和孩子讨论：“网课有关的事情里，你希望我帮你做哪些，又有哪些希望自己来决定？”在课后多进行一些亲子活动，加强关系纽带。</p><p class="ql-block ql-indent-1">Tips：创造独立的空间≠放手不管🤨</p> 锦囊三：关照自己，建立支持 <p class="ql-block ql-indent-1">居家期间，家长也要关注好自身的情绪状态，可以与亲人、朋友分享自己的感受等。首先保证自身的情绪稳定积极，过度焦虑与任意宣泄无益于问题的解决，用强大的内心和诉诸实际行动为孩子做出良好示范。在孩子的教育问题上，可以主动与老师进行沟通，关注学校的推文以及教育有关的公众号，当遇到无法解决的烦恼时，积极寻求专业人士的帮助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/9FzOy0uTk5LFbqNNng0WuA" target="_blank" style="font-size:18px;">潍坊市志愿服务联合会心理疏导服务队</a>（可点击查看）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">潍坊市中小学生心理援助热线：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">40080060359</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">潍坊市心理援助热线：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">0536-6231120</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">潍坊广文中学心理辅导：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">18765788560（江老师）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">17396121262（于老师）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">“情绪树洞”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">网课期间，心灵驿站特别为大家（师生、家长）准备了“情绪树洞”，无论是兴奋喜悦，还是困扰烦恼，在这里你可以尽情吐露自己的心声，它会做你最忠实的倾听者，让你倾述烦恼，放下焦虑；带上希望，轻装前行。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">💌<b>扫码向“情绪树洞”倾诉，它会严格保守你的秘密。但如果你需要“树洞”的支招和帮助请记得留下联系方式哦！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">居家相处的时光</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">正是我们促进亲子联结的好时机</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">让我们与孩子一起</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">携手共度这段特别时光！</p> <p class="ql-block">图文：江明钰、于淑惠</p><p class="ql-block">校对：郭凯</p><p class="ql-block">审核：郭如月</p><p class="ql-block">签发：高克林</p>