少拜寺董岗小学疫情防控居家期间心理健康指导建议

一草

亲爱的同学们、家长朋友们： 大家好！疫情又来，我们不得不按下线下学习的暂停键，重新启动线上学习。如何让家长们协同学校科学安排线上学习，帮助同学们高效上好线上课程、快乐学习、健康生活，学校给同学及家长们带来一些心理调适的方法和建议，希望帮助同学们更好地度过线上学习阶段。 学生篇一、保持卫生健康生活 树立常态化疫情防控意识，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手、常通风”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。保持社交距离，做到“不聚餐、不聚集”，减少疾病感染风险；保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 出现发热、干咳、乏力、咽痛等不适症状，应做好个人防护，及时到当地定点医疗机构发热门诊就诊；同时关注官方权威发布，不信谣、不传谣、不造谣。二、接纳自己的情绪 在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是正常的心理反应，我们要允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式进行表达，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。三、积极锻炼，强健体魄 　　结合自己的兴趣，自主选择运动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如青蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。四、多与父母沟通交流 　　同学们可以多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。大家主动做一些力所能及的家务劳动：打扫卫生、整理房间、洗衣、做饭等等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，还承担起一份家庭小主人的光荣责任。 家长篇一、保持稳定的情绪 　　“父母情绪稳定是父母能给孩子的最好礼物”。父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。家长朋友们要保持平和的心态，为孩子营造一个宽松、温馨的家庭环境。在与孩子沟通时，注意自己的情绪和表达方式，正面积极地引导孩子，增强孩子的安全感，让孩子感受到来自父母和家庭的爱与温暖。二、高质量地陪伴孩子 各位家长们要多陪伴孩子，如亲子阅读、亲子游戏、亲子锻炼等。这样既可以舒缓不安，也可以让孩子心灵得到抚慰。在非常时期，无论是大人还是孩子都是承担着一些心理压力的，对孩子多一些鼓励、关爱、呵护，有利于孩子的心理健康。亲子之间高质量的相处，能为孩子营造放松、安宁的气氛，有利于孩子的成长。三、安全防疫做好榜样 孩子会对疫情有恐惧，家长们引导孩子们做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护措施，给孩子树立良好的行为榜样。四、多与父母朋友沟通交流 　　让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天！