【西安市第七十中学分校】如何提高孩子“心理免疫力”——“家校共建小课堂”（第五十三期）

西安市第七十中学分校

家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任老师，要给孩子讲好“人生第一课”，帮助扣好人生第一粒扣子。疫情期间，“宅”在家里，除了完成作业、复习功课，其余时间大多与电子产品为伴。这很容易对孩子们的心理健康造成不良影响。很多家长发现自己的孩子出现了“四无”现象：学习无动力、生活无兴趣、社交无能力、生命无意义感。面对人生的挑战和逆境，孩子们需要怎样做才能不被困难和压力击垮？ 当孩子感到沮丧、有挫折感或压力爆棚的时候，你是不是会教他控制自己，学会忍耐？但是，忍受和忍耐要付出很多心理能量，家长不妨教孩子一种比情绪控制更基础的能力——挫折忍耐力，简称耐挫力。提升耐挫力意味着为自己接种心理疫苗，让自己更有免疫力去应对不可预测的打击。那么，家长如何帮助孩子提高心理免疫力呢？一起观看今天的家校共建小课堂吧！ 一、让孩子体会挫折感承受适当的挫折会帮助孩子发展出更强的耐挫力和心理免疫力。除了让孩子自然地体验生活中的不愉快和挫折外，可以有意识地锻炼孩子。1.让孩子参与体会挫折感家长要给孩子应对挫折的机会，给孩子一些犯错误的机会。只有经历了挫折，他们才能在挫折中寻找到力量，才能变得更加坚强和勇敢。2.让孩子承担自己行为的后果要舍得让孩子承担自己行为的后果，体验沮丧的感觉。耐挫力和心理韧性是要自己去克服艰难的事情，而不是永远推脱责任，或者依靠别人来帮助自己摆脱困境。 　　二、不要过度保护和过早干预 保护孩子是父母的一种本能，在生活中很多家长都不想让孩子受一点点伤害，悉心呵护孩子，帮助孩子解决成长路上的一切障碍。殊不知，家长的过度保护、家长的各种不放心和舍不得，会让孩子失去培养抗挫力的机会，会给孩子传递出一种信息，那就是你认为他不行。这不仅阻碍了孩子的发展，也打击了孩子的自信心。因此，家长要懂得放手，要相信孩子有应对问题的能力。孩子进入初高中阶段之后，各种能力都有所提升，能够自己生活，能克服学习上的困难，能解决同学之间的矛盾。因此，我们不要过多干涉，过度保护。 1.避免立即出手解决孩子的问题当孩子遇到挑战而挣扎时，家长在旁边总是本能地想要去营救他。但事实是，孩子学习新本领的过程难免会伴随一定程度的不适感，直到孩子掌握了它为止。挣扎对孩子来说并不总是坏事，很多时候它属于“积极压力”，是孩子学习和成长的一部分。2.为孩子提供支持，但不代办你是孩子充满关怀与支持的教练和伙伴，要让孩子知道，你对他充满信心，你始终支持他，在他需要帮助时，会跟他一起思考所面临的挑战，并一起讨论解决方案。但是，你不会为他去解决他的问题，因为那是他的责任。3.做孩子的榜样孩子会从家长身上学习如何面对压力和沮丧，因此，家长不仅要言传，更要注意身教。家长可以以适合孩子年龄的内容和方式，与孩子分享自己过去及现在在生活、学习、工作或人际关系等方面遇到的挫折，分享自己当时的感受，以及你是如何战胜那些挫折的。 三、关注和疏导孩子的沮丧情绪当孩子不知道该怎么处理问题时，他就会对挫折感到愤怒、郁闷或者焦虑。因此，家长需要教孩子一些具体的应对技能。1.帮助孩子识别和表达情绪了解自己的感受并能够用比较丰富的语言谈论情绪问题，会让孩子感到自己更有掌控感。因此，家长不要对孩子的情绪表达有过激的反应，而要让孩子知道他们可以自然地表达情绪。更重要的是，家长要看到孩子沮丧背后的需求，了解孩子的困难在哪里，然后找到一个可行的办法，帮助他们做到。比如，孩子考试考砸了，家长可以帮助孩子发泄自己的情绪，听一听他们心底的声音，进一步与孩子探讨和分析试卷，找到失分的原因，找到提高成绩的办法。2.教孩子平静技巧教孩子遇到问题时不要冲动，要静下来，想一想。可以数数，也可以做深呼吸。3.帮助孩子通过创造性的方式解决问题尽量鼓励孩子自己想办法，最好是把我们的建议不露声色地“嫁接”到孩子的想法中，让他们以为是自己的创意。 心理免疫力对每个人的成长都无比重要，希望家长能把对孩子成绩或成就的关注转移到为他们创造更加良好的心理环境，为孩子接种“心理疫苗”，提升他们的耐挫力和心理免疫力。 父母是孩子成长路上的重要他人，对孩子有着重要影响。父母无条件的爱，是孩子抗挫力的伊始，能给孩子最坚定的安全感。父母要给孩子有合理的期待，过高的期待会让他长期处在一个无助的状态。父母也要树立榜样，父母积极的心态，对生活的热爱，都会无形中传递给孩子。孩子在这种环境下，自然会懂得，积极乐观心态面对挫折，永远对生活怀有希望。 编辑：马静审核：杨大玮