<p class="ql-block">生命在于运动，为了提高学生的身体素质，丰富学生居家活动。我校每周五下午第一节课都会开展线上体育课。上课内容由学校教导处提供，内容丰富多彩，深受学生喜爱。</p> <p class="ql-block">本周内容是双脚移动跳绳。跳绳，作为一项体育活动，在我国已源远流长，有一千多年的历史。唐代称跳绳为“透索”。明清时代，跳绳称之为“跳百</p><p class="ql-block">索”、“绳飞”。跳绳运动简单易行，只需一条绳、轻便衣服及一双运动鞋便可。跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，单人或多人都可进行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体。</p> <p class="ql-block">热身运动：充分的热身能够更好地避免受伤。其次热身还能够很好的提高活动度，热身时的动态拉伸对于活动度的提高有很好的帮助，尤其是在推拉蹲这些动作幅度比较大的动作幅度。</p> <p class="ql-block">前后跳跃。由于这一学期一开始我校就开展了花样跳绳，所以前后跳跃对于我们班的孩子来说没有难度，轻松完成挑战。</p> <p class="ql-block">顺时针方格跳跃。站在绳子的左下方，双脚起跳，顺时针方向移动跳跃，注意保持身体的平衡性。</p> <p class="ql-block">对角线跳跃练习。双脚沿着对角线进行跳跃，直至跳回原点。难度也不算大，孩子们轻松完成。</p> <p class="ql-block">十字跳跃练习。将绳子摆一个圈，人站在圈中，然后根据口号前后前，左右左进行跳跃，最终回到圈中。有部分孩子没有完成。</p> <p class="ql-block">跳绳运动是一种非常有效的有氧运动。被誉为“最完美的体育运动”。也是专家们推崇的一种现代时尚的健身方法，它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。孩子们，居家动起来，期待我们早日重逢校园！</p>