远离三高，离健康更近一步！

蓝天白云

大家好，今天要来跟大家聊一聊三高的话题。

提到三高，相信很多朋友们也不陌生了，它其实说的就是高血糖、高血脂、高血压。那像这些健康问题其实也是跟代谢相关的，所以您会发现，随着年龄增长，身体代谢逐渐降低的情况下，也就越来越容易出现三高的问题。

那面对三高，我们经常听到提醒说要预防。这是为什么呢？因为三高最可怕的是会带来一连贯的健康问题。您比如说，高血糖对肾脏、对眼部的视网膜都会带来伤害，高血脂就容易有胆结石、脂肪肝甚至是脑卒中这样的健康问题，那血压升高，对血管内壁的冲击就会更大，也就更容易造成血管的损伤，引起心脑血管疾病。所以，预防三高以及心脑血管的问题就很重要了。

那大家要知道，其实我们肠道的菌群跟我们的代谢也是相关的。因为肠道菌群跟我们人一样，随着生命进程逐渐“衰老”。也就是说，到了一定年纪，肠道中有益菌会逐渐减少，而有害菌会越来越多，这就会造成肠道菌群的失衡。

对于肠道菌群失衡可能大家感受最直接的就是肠道蠕动减少了。那当我们肠道蠕动减少，它会让我们排便变得更加困难，间隔的时间变长，这意味着肠道中的有害产物停留的时间增加了，也给了这些有害产物乘虚而入的机会，破坏我们身体的防护力，再进一步可能就会造成身体的炎症反应以及代谢的问题。

而补充健活菌就可以帮助我们在这个过程中，可以帮助我们焕发代谢力，尤其是三高人群最关注的血糖、血脂代谢的健康，还可以提升防护力，减少换季时节的小毛病；当然也少不了夯实肠动力，改善肠道的蠕动，让我们能更畅快、更规律地排出肠道里的废物垃圾，减少这些废物垃圾对我们的伤害。

健活菌对于代谢力的作用包括了血糖、血脂两个方面。首先我们来说说健活菌对血糖代谢的改善。在科学实验中，补充健活菌的人在经过6周的时间后，反映血糖情况的指标：糖化血红蛋白有了明显的下降。那糖化血红蛋白这个指标，其实跟我们平常测量的血糖值一样，指标高了，说明血糖是异常的，维持在正常范围才能说明血糖是健康的。但不一样的地方在于，血糖值反映的是当下即时的血糖数值，而糖化血红蛋白反映的是一段时间内血糖的变化，会更加地稳定不易受当下饮食的影响。

那我们再来说说健活菌对血脂代谢的作用。同样是在六周的实验中，吃了益生菌的人，他们的低密度脂蛋白胆固醇，也就是我们俗称的“坏”胆固醇也有了明显的下降。那大家要知道，这个“坏”胆固醇其实就是我们造成心脑血管疾病的“帮凶”。

那除了代谢健康的作用，健活菌还能帮我们提升防护力，夯实肠动力。对于防护力的研究，实验发现，吃了6周健活菌的健康成年人，他们体内抗体水平的变化比没有吃的人高出了62%。那在另一个对于肠动力的研究中也发现，吃了健活菌的人比没有吃的人正常排便的天数增加了35%。那通过这些临床实验我们就能看到，健活菌可以帮助我们改善代谢力，提升防护力的同时夯实我们的肠道力。

那说到正常排便，我们这里也有排便的黄金标准，一共有七个指标，大家可以对照这个表格自己来测一测。

除了代谢，血管的健康对于有三高及心脑血管健康问题的人也是非常重要的。卵磷脂就是我们血管的清道夫，肝胆的净化剂。着是因为卵磷脂就可以帮助我们乳化脂肪，清理血管垃圾。那乳化脂肪是什么意思呢？我给您打个比方，咱们家里炖肉的锅挂着许多油，如果想把这些油清洗干净，光靠水还不行，需要用一些洗洁精。为什么洗洁精能把油带走呢？那是因为洗洁精可以乳化油污，把油带到水里去，把锅洗干净。那卵磷脂就像是我们血管里的洗洁精，可以把挂在我们血管壁上的油带走。所以卵磷带走血管的脂肪，就减少了血脂的堆积；带走肝脏的脂肪，就减轻肝胆负担。那不仅如此，卵磷脂还能帮助我们调节血液里甘油三酯和胆固醇的水平。

卵磷脂除了乳化脂肪的作用外，还是构成细胞膜的重要成分。那如果身体缺乏卵磷脂，对于皮肤细胞而言，受损以后，就难以更新和修复，水分就会不断蒸发。就好比新鲜的葡萄变成了葡萄干，皮肤就会变得干燥、粗糙。对于大脑中负责神经传导的神经纤维来说，要保证信号互不干扰，那外面表层也要完好无才行，所以，对于神经系统生长发育最旺盛的人群，比如少年儿童，以及逐渐发现有脑功能衰退的人群，比如说家里的长辈，其实这个时候都需要给咱们的身体补充源源不断的卵磷脂来作为原料。

新升级的大豆磷脂维生素E粉保留了以往卵磷脂加维生素E的双效科技，来确保活性。同时去除了蜂蜜升级为低糖版本。升级后每罐的容量是420g，但每罐仅有8.4g糖。也就是说，一整罐的含糖量相当于不到两颗方糖的量，对于三高人群、有心脑血管健康困扰的人群来说更加的友好了。

提到血脂健康的时候大家要知道，造成我们血脂健康问题的主要是两个部分，一个叫甘油三酯，一个叫胆固醇。那么，吃鱼油降低血脂主要就是因为鱼油当中含有EPA和DHA这两种Omega-3多不饱和脂肪酸，它们能起到降低血液中甘油三酯的作用。

那茶族又是如何降低胆固醇的呢？这就归功于茶当中的特有成分：茶黄素和茶多酚了。茶黄素可以跟肠道中的胆固醇结合，形成不溶物排出体外，这样一来就减少了机体对外来胆固醇的吸收量，不仅如此，茶黄素和茶多酚还能减少体内胆固醇的合成，帮助血脂的调节。还有一点也很重要，大家一定要记住茶族在降低胆固醇的过程中是没有肝毒性的。唯一可惜的一点就是，这些有利健康的营养素容易被氧化，所以我们平时很难通过泡茶的方式来获得。

所以，改善血脂健康，吃鱼油能帮助我们降低甘油三酯，而吃茶族能帮助我们降低胆固醇。

膳食纤维也同样帮助我们管理血糖血脂的健康，因为膳食纤维能在我们的肠道中吸附油脂和糖分，这样就能减少脂肪和糖的吸收。另外，膳食纤维在肠道中能促进胆固醇的排出，有益于血脂的健康。同时，膳食纤维能减少餐后血糖的波动，有利于血糖的稳定。

什么是H型高血压呢？这里要讲到一个比较学术的词，叫做同型半胱氨酸。研究发现，我们血液中的同型半胱氨酸浓度升高时，高血压发生的风险会升高，所以我们就会说是H型高血压。那同时，体内同型半胱氨酸增加，心脑血管疾病的风险也会升高。而B族维生素能帮助降低同型半胱氨酸在体内堆积，帮助我们养护血管。

说到三高以及心脑血管的健康问题，肯定也少不了辅酶Q10。在西方人的观念当中，辅酶Q10就是他们补心的补品。对于有心脏疾患的人，他们在恢复的时候，西方医生的处方当中，也都包含了辅酶Q10。因为辅酶Q10不仅可以帮助机体产生更多的能量，促进机体代谢。辅酶Q10本身还有抗氧化的能力，可以减少机体里的有害的自由基。另外，研究发现，补充辅酶 Q10还可以，保护心血管。

不论是在什么时候，优质蛋白都是必不可少的，有心脑血管健康困扰的三高人群也同样需要优质蛋白的补充。蛋白质是身体修复的重要原料，包括对血管内皮细胞损伤后的修复。

同时，蛋白质也是合成许多活性成分的原料，这其中就包括了稳定血压的活性成分。此外，我们前面也提到，三高是跟代谢相关的。那对于代谢相关的健康问题，一个很重要的改善方式就是通过体重管理，而优质蛋白的补充可以帮助我们调整饮食结构，助力体重管理。

除了今天特别跟大家介绍的能有效改善血糖血脂的健活菌以及升级低糖版的大豆磷脂外，面对三高人群的心脑血管的健康解决方案中，还有鱼油、茶族、辅酶Q10、膳食纤维、B族维生素，以及优质蛋白。这多种营养素的组合都发挥着各自的优势，希望大家在这些营养素的帮助下，远离三高，离健康更进一步！