<p class="ql-block">常有窝友问我，经期可以吃燕窝吗？</p><p class="ql-block">答案当然是肯定的！</p> <p class="ql-block">《红楼梦》第五十五回写王熙凤“禀赋气血不足，兼年幼不知保养，心力更亏，复添了下红之症”时，就“只吃燕窝粥，两碟子精致小菜”。所以食用燕窝对月经周期会不会产生任何负面影响，对经期不调的年轻女性还有帮助作用。</p><p class="ql-block">燕窝性平味甘，不仅不会对经期中的女性产生刺激，而且，由于经期血液过多，食用燕窝补充燕窝酸、活性蛋白、矿物质和各种氨基酸等营养成份是最适合的。</p><p class="ql-block">经期不但可以吃，还建议你最好吃！</p> <p class="ql-block">每个女生的成长过程中都有这么一位“疼”爱你的亲戚，似乎它带给大家的除了体虚无力、心情烦躁、痛经和月经不调、不能随心畅饮等各种不方便外，就一无是处。</p><p class="ql-block">可是，如果有人说，她能凭借姨妈期变美，你信吗？燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金周里却能起到不错的效果。</p> <p class="ql-block">居然有这种操作？</p><p class="ql-block">因为经期，身体的溶血机制增强，经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。顺利排出瘀血和毒素，脸部不容易长斑，也能消除身材的浮肿，及时补充微量元素，则能够让脸部红润有气色。</p><p class="ql-block">经期一般持续5～7天，燕窝吃的对，每一天都让身体得到不同的照顾，让自己悄悄变美哟~</p><p class="ql-block">1.第1~2天，暖宫补血</p><p class="ql-block">大家都知道宫寒容易导致痛经，所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。吃燕窝能滋阴补肾，逐渐改善体质，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加。和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。</p><p class="ql-block">红糖红枣燕窝:养血暖宫</p> <p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窝3-5克</p><p class="ql-block">红枣15克</p><p class="ql-block">红糖适量</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。</p><p class="ql-block">2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。</p><p class="ql-block">3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。</p><p class="ql-block">山药炖燕窝:补血补气</p> <p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窝3-5克</p><p class="ql-block">山药100克</p><p class="ql-block">冰糖适量</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。</p><p class="ql-block">2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。</p><p class="ql-block">3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。</p><p class="ql-block">4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">第3~5天，排毒轻体</p><p class="ql-block">经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。</p><p class="ql-block">黑枸杞燕窝:清除自由基、增强免疫力</p> <p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窝3-5克，</p><p class="ql-block">黑枸杞20-30粒，</p><p class="ql-block">冰糖适量</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。</p><p class="ql-block">2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。</p><p class="ql-block">3.待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞，5分钟后即可食用。</p><p class="ql-block">紫薯燕窝粥:促排毒、调节肠胃健康</p> <p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窝3-5克</p><p class="ql-block">山药100克</p><p class="ql-block">冰糖适量</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。</p><p class="ql-block">2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。</p><p class="ql-block">3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。</p><p class="ql-block">4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。</p><p class="ql-block">蜂蜜牛奶燕窝:安神美容</p> <p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窝3-5克</p><p class="ql-block">蜂蜜适量</p><p class="ql-block">牛奶适量</p><p class="ql-block">冰糖适量</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。</p><p class="ql-block">2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。</p><p class="ql-block">3.炖好后的燕窝加入牛奶冷却到40°左右的温度时，加入蜂蜜拌匀即可食用。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">第6~7天，补充微量元素</p><p class="ql-block">姨妈期终于到尾声啦，这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，同薏米马蹄炖，又能帮助消除水肿哦。</p><p class="ql-block">薏米马蹄炖燕窝:补充营养、去水肿</p> <p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窝3-5克</p><p class="ql-block">炒熟的薏米适量</p><p class="ql-block">马蹄2个</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；马蹄与薏米放进锅中，倒入清水慢煮。</p><p class="ql-block">2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。</p><p class="ql-block">3.将马蹄薏米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。 </p><p class="ql-block">不要再嫌弃大姨妈啦，女人变美的黄金周，还不抓紧好好利用？</p>