疫情期间家长应如何陪孩子度过——滨河中学家长这样做

宝鸡市滨河中学教育教学动态

期间家长应如何陪孩子度过家长篇在特殊的疫情防控期间，家长应该如何陪伴孩子度过？如何缓解和调节孩子以及自己的情绪？如何与孩子们共度一段有意义的亲子时光？如何借助疫情给孩子上一堂生动的社会生活课，更好地促进孩子成长？作为一名初二学生的家长，我认为以下的几条建议对我和孩子的居家生活大有益处。　　 一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 　　二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，孩子可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应。面对负面情绪，家长必须要劝慰孩子不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。 　　三、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。帮助孩子学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。 　　四、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，带领孩子每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 　　五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里允许孩子利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。 　　六、培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。家长可以陪孩子一起列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的时光成为储藏知识的好时光。 　　七、控制电子产品使用时间，做到合理有度。让孩子在家长的指导下，适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。作为家长可以与孩子确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。 八、积极与孩子沟通交流，鼓励孩子做力所能及的家务。如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。 　　九、监督孩子听从学校和老师安排，适应居家学习环境。居家学习期间，可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。 　　十、学习典型人物和事迹，增强心理正能量。家长应引导孩子学习在党中央的领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。