人体免疫力的五大因素

曲晓力

　　一转眼，2022只剩下最后不到一个月了。这一年，越来越多的人发现，相比身外之物，提升自身的免疫力更加重要。

　　正如那句话所说：在同一辆车上，有人生病，有人安全，这是机体免疫力，同样遭遇危机，有人一年不愁吃穿，有人一周捉襟见肘，这是财务免疫力。

　　面对困境，有人积极乐观，有人消极抱怨，这是情绪免疫力。它们都深藏于我们身体之中，影响着我们的生活状态。未来，要想生活少点后顾之忧，这三个免疫力，你不得不提升。

　　人体的免疫力是一个多维度、多成分、立体的防御性网络，是人类战胜各种传染病最强有力的后盾。身体的免疫力是抵御病毒的有力屏障，生活的免疫力则是对抗风险的强大武器。

　　日常生活中，经常会看到这样的现象：有些人一年到头很少生病；有些人却隔三差五头痛感冒；还有些人生病后，很快痊愈，有些人却长时间反反复复，不见好。这是为什么呢？

　　归根结底，还是免疫力强弱的问题。说起免疫力，大家都不陌生，它是指机体抵抗病原微生物入侵的能力。如果一个人的免疫力低下，相对更容易生病，病程较长。

防御阻止侵袭机体

免疫力的三大作用

免疫防御是指机体对外来物质的识别、排除。在日常生活环境中，存在许多可致病的微生物，比如：细菌、病毒、灰尘、霉菌、寄生虫等。

　　当人体接触这些“敌人”时，免疫体系会开启三道防线，阻止它伤害机体。首先皮肤和黏膜会分泌粘液，它有一定抑菌、润滑的作用，可抵抗大部分病原微生物。

　　其次，当病原体穿过皮肤或黏膜到达组织深处，就会遇到第二道防线。血液中的吞噬细胞立刻从毛细血管中逸出，聚集到病原体附近，把它吞噬。其含有多种杀菌物质，如溶菌酶、乳铁蛋白、防御素等。

　　最后如果病原体仍未被消灭，继续侵入，就会刺激淋巴细胞，开启第三道防线，其产生抵抗该病原体的特殊蛋白质——抗体，针对消灭此病原体。

识别清除突变细胞

　　免疫是指机体随时识别和清除体内突变的异常细胞。人体每时每刻都在制造各种新细胞，在大批量生产过程中。

　　由于多种因素的干扰，难免会产生一些突变细胞。这些细胞没有正常的细胞功能，却会疯狂繁殖，侵入其它器官或组织，继而可能演变成肿瘤。

　　但免疫细胞就像巡逻的军队一般，不仅能识别这些突变细胞，还能将其消灭，阻断其癌变过程，降低癌症发病率。

创造良好体内环境

　　免疫自稳是指机体及时识别、清除体内衰老、死亡或损伤的自身细胞，维持机体内环境稳定。

　　人体不断生产新细胞的同时，也有很多细胞不断受损、老化、死亡。为了维持身体组织的更新，保持正常的生理功能。

　　免疫系统会及时识别、清除这些细胞，不然在体内大量堆积，会干扰破坏机体正常的环境。

　　因此，一旦免疫力降低，可能会导致外来病原体侵入，引起感染；或者导致免疫监控功能低下，增加肿瘤风险；还可能增加各种疾病风险，引起机体内环境紊乱。

会夺走人体免疫力

五大原素：

1缺少3种营养素，免疫力逐渐崩溃，任何一种营养素的缺乏都会影响免疫体系，尤其是以下3种。

①蛋白质：其是抵抗疾病所需的免疫细胞、抗体等的形成基础，因此，一旦缺乏蛋白质，不仅会影响抗体的合成，还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能。

②维生素A：粘膜是免疫系统的防线之一，而维生素A是粘膜组织形成、修复必不可少的营养素。因此，缺少维生素A时，将不能维持粘膜的完整性，皮肤和机体保护层的抗感染能力也会下降。

③维生素E：其是有效的免疫“调节剂”，缺少维生素E时，可能降低免疫器官的发育和免疫细胞的分化，继而降低机体细胞免疫和体液免疫功能。

睡眠不足减少抗体

　　T细胞和B细胞是免疫系统的重要成员，其中T细胞在病原体进入细胞后，发挥毒性作用，清除病原体；而B细胞受到病原体刺激后，会分泌抗体清除病原体。

　　如果长期睡眠不足，T细胞和B细胞的数目会减少，甚至妨碍B细胞产生抗体，从而使免疫系统功能降低。芝加哥大学研究表明，与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。

炎症疾病癌症风险

　　炎症是免疫细胞杀死外来异物的表现，如果任其发展，不仅免疫系统受累，可能造成免疫资源耗竭；还导致免疫细胞应对能力下降，不能及时消灭病原体，增加疾病甚至癌变风险。

清洁系统出现问题

　　居住环境不定期清洁，可能藏匿大量致病“毒素”，常年在这种环境居住，可能刺激免疫系统发生功能性紊乱；但清洁过度时，会使免疫细胞长时间处于疲乏状态，其抵抗力会下降，如果遇上细菌侵入，就难以防御。

滥用促使病菌更新

　　抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体，而激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却可能培养出有耐药性的病菌，使免疫功能进一步失效，导致再次发病，甚至增加治疗难度。

免疫力自测

　　以下症状满足3条以上，就要当心是不是免疫力降低了。

◎一年内患感冒超过3次，每次超过7天才痊愈；

◎每天睡眠充足但精神困倦，注意力不集中，全身乏力；

◎伤口愈合慢且容易感染，淤青消失得特别慢；

◎胃口差、容易积食、怕凉，经常上吐下泻；

◎经常口腔溃疡；

◎患有不止一种慢性炎症；

◎哮喘、过敏、鼻炎反复发作

　　身体免疫力，人生是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久，健康饮食，善待身体，疾病就难以侵袭。

　　坚持锻炼，你脚下的每一步路，都是在逃离疾病与衰老。我在物质上的最高奢望就是，有一个健康的身体，过一种小康的日子。

　　没有健康，一切身外之物不过都是空中楼阁，疫情中有一副好的体魄，我们才能扛住生活的捶打，从容应对世事的刁难。

风险免疫力

这世上唯一不变的就是变化，每一种事物、每一个行业，都迟早会迎来那只黑天鹅。人生意外就像一场突如其来的滂沱大雨，未雨绸缪者手中有伞，临渴掘井者只能被淋湿。

　　更可怕的是，他还因超前消费，欠着一屁股债，人无百日好，不对金钱好好规划，暴风雨之后，生活只会是一片狼藉。

精打细算的日子并不丢人，捉襟见肘的生活才让人难堪。

　　精打细算的日子并不丢人，捉襟见肘的生活才让人难堪。

生活必需账户，占55%，用来支付必要的衣食住行费用；

教育账户，占10%，用来学习和成长，投资自己；

玩乐账户，占10%，用来平衡消费欲望，更好地生活；

财务自由账户，占10%，用在可以产生被动收入的地方，比如定期理财产品。

财务自由账户，占10%，用在可以产生被动收入的地方，比如定期理财产品。

长期目标储蓄账户，占10%，用于一些需要积累才能实现的梦想，比如出国旅行、购买一款昂贵的相机等等；

赠予账户，占5%，给家人买礼物、请朋友吃饭等等。

赠予账户，占5%，给家人买礼物、请朋友吃饭等等。

懂得规划的人，才能提高生活的容错率，不至于稍有差池，生活就千疮百孔。

世事难料，口袋里有钱，才能为生活兜底。

情绪免疫力

有时，不是事有多大，坎有多难迈，而是情绪在作祟。清风拂山岗，我自岿然不动。当一个人不被情绪牵制，方能忿而不怒，忧而不惧，有条不紊地经营好生活。

　　很多人觉得情绪没法改变，认为自己就是这么一个人。但其实，控制情绪是自主性最高的一件事，因为这完全是你自己在做决定。

社交免疫力

“八交九不交”的原则，其中“九不交”中就有不交谀人者、不交恩怨颠倒者、不交不孝不悌者、不交落井下石者……

　　聪明的人以欢喜心想欢喜事，所见都如意；愚蠢的人一直盯着疤痕看，愈想愈是苦恼，世事都在自己的一念之间。

　　总而言之，就是要远离小人、庸人、懒人。就如他说的，一生成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也，不怕朋友少，跟谁在一起，最终就会成为谁。

　　身边都是一群好逸恶劳的狐朋狗友，自己也会忍不住堕落。懂得把圈子收拾干净，把损友拒之门外，就是远离消耗自己的负能量磁场。

　　听过这样一段话：在同一辆车上，有人感染，有人安全，这是机体免疫力；同样是隔离，有人一年不愁吃穿，有人一周就捉襟见肘，这是财务免疫力；

　　面对灾难，有的人阳光积极，有的人怨天尤人，这是心理免疫力。当命运的风雨袭来，才能看出谁才是世间的强者。世事难料，增强自己的免疫力，才能在不确定的时代，更好地安身立命。