<p class="ql-block"> 为更好地帮助广大师生和家长破解防疫居家期间教育难题，营造良好的家庭育人环境，建立和谐的亲子关系，配合学校完成好各项学习任务，为落实市教育局通过专题微课普及指导、一对一个体咨询辅导等方式为广大师生和家长提供专业指导服务，我园分别于11月30日和12月 2日组织开展了两场疫情居家学习讲座。分别是“长春家校社共育”公众号学习平台和《疫情时期的自我心理调节》心理讲座。帮助师生、家长保持健康、平和的心态，增强心理“免疫力”。</p> <p class="ql-block"> 疫情居家，在静默的时光里调节状态，充充电，积蓄能量，希望我们都能“宅"有成长，“宅”有所乐!</p> <p class="ql-block"> 活动中家长们都积极配合老师，紧跟老师的步伐，根据自己的需求，认真完成了“长春家校社共育”微课指导的学习。</p> <p class="ql-block"> 第二场讲座是《疫情时期的自我心理调节》，主讲人是盖笑松老师。盖老师主要介绍了在疫情期间我们如何管控自己的情绪并合理的解决，听完后师生、家长瞬间轻松了不少！</p> <p class="ql-block"> 盖笑松教授从理论层面分析了疫情期间师生心理压抑，并给出操作性极强的解决策略,遇事不要靠直觉冲动解决而是要深思熟虑，并提出以下建议。</p> 和平心态，理性对待 <p class="ql-block"> 疫情期间，我们会在认知、情绪和行为各方面都处于应激状态，我们会过度关心自己的身体感受和周围的卫生状况，会因为过度担心而变得焦虑，这属于人的正常应激反应，不用太担心。我们要认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。</p> 规律作息，放松冥想 <p class="ql-block"> 身体健康是最好的免疫，身心是互相影响的，身体健康会影响心理状态，建议大家一定要规律作息。放松下来从好的睡眠开始，可以听听音乐来放松心情，最好是舒缓的音乐，一般情况下，放松下来就容易入睡；还可以搜索其他冥想放松类相关视频，跟随专业指导教师进行自我练习；此外，运动能够宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康。运动时还能产生多巴胺，让自己更愉快。我们可以进行适度的运动，在寝室拉伸、练瑜伽都是不错的选择。</p> 学会倾诉，自我调适 <p class="ql-block"> 懂得求助很重要。如果你的情绪不是太好，要积极寻找社会支持，可以找朋友、家人和同学倾诉；觉得心中郁闷却又不想和他人说的，不妨用日记的方式记录自己的感受。借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移对疫情信息的过分关注。</p> 积极应对，发展自我 <p class="ql-block"> 身体健康是最好的免疫。身心是互相影响的，身体健康会影响心理状态，建议大家一定要规律作息。放松下来从好的睡眠开始，可以听听音乐来放松心情，最好是舒缓的音乐，一般情况下，放松下来就容易入睡；还可以搜索其他冥想放松类相关视频，跟随专业指导教师进行自我练习；此外，运动能够宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康。运动时还能产生多巴胺，让自己更愉快。我们可以进行适度的运动，在寝室拉伸、练瑜伽都是不错的选择。</p> <p class="ql-block"> 通过本次讲座，全校师生、家长对疫情期间的心理健康知识、预防人际冲突，心态调整的方法等知识有了更加深刻地了解，对引导师生、家长正确认识心理健康问题、缓解心理压力以及疫情防控下做好自我心理疏导具有非常重要的指导意义。教会疫情下师生理性看待应激反应，提升了自我情绪疏导的能力，有利于营造健康、平和、理性、积极阳光的心态。</p> <p class="ql-block"> 最后，本次活动圆满结束，通过本次学习我相信大家在这场没有硝烟的战争中都是自己的英雄，要明白我的情绪我做主，让我们一起战疫同行！愿山河无恙，人间皆安！</p>