天然“胆固醇”清道夫被揪出?专家建议:每餐吃点,或助清除血脂

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<p class="ql-block">胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心脑血管疾病有保护作用,一般称为“好胆固醇”。后者一般会导致心肌梗塞等多种心脑血管疾病增加的几率,一般称为“坏胆固醇”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经常吃含胆固醇高的食物就会使自己的胆固醇升高,对身体是极为不利的,平时一定要多加注意。下面就一起来了解高胆固醇日常饮食攻略,高胆固醇平时应该多吃些什么呢?</p> <p class="ql-block">胆固醇的定义:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">医生:胆固醇是血液中血脂的一种。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血液中的血脂很多,包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等。胆固醇本身也非常有用,人脑里的很多组成成分都是胆固醇,所以胆固醇对维持正常人的功能也很重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胆固醇分为高密度胆固醇、低密度胆固醇和极低密度胆固醇。胆固醇的不同成分对人体有不同的影响,高密度胆固醇可以保护心血管系统,而低密度胆固醇有负面影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">低密度胆固醇可沉积在血管内壁并产生硬化斑块,进一步发展可能导致血管狭窄或闭塞,导致一系列缺血性症状,如冠心病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胡萝卜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胡萝卜是一种十分受欢迎的食材,经常吃可以软化血管当中的血脂,让其更多的毒素垃圾快快排出体外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外,胡萝卜中含有大量的钾元素,且吃了胡萝卜还可以为人体补充胡萝卜素,改善自身血管的问题。</p> <p class="ql-block">大豆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大豆也是生活当中人们常吃的一种食物,其中含有丰富的叶黄酮,这是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素,对于绝经期之后的女性朋友,多吃点大豆,可以滋养子宫卵巢炎缓衰老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且大豆当中含有的亚油酸,饱和脂肪酸,维生素E和卵磷脂,也有助于分解脂肪酸,降低血脂含量,降低慢性病的发生几率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苹果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗语说得好“一天一苹果,一生远离我”,由此可见,苹果的营养价值丰富。苹果中含有丰富的类黄酮,果胶,膳食纤维,钾元素,镁元素,新元素,钙元素等多种微量元素,能够帮助人体补充营养能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在平时生活中,每天坚持吃1~2个苹果,可以有效的补充营养物质,清理血管内的毒素垃圾,保持血液流通顺畅,预防脑动脉粥样硬化的波动性风险,保护血管健康。</p> <p class="ql-block">想要避免“垃圾”堆在血管里,还应该注意以下几件事!</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、控制饮食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说病从口入,很多疾病的出现,有不健康的饮食习惯,有着很大的关系,所以提醒大家想要减少血管垃圾的堆积,保护血管,健康饮食方面就要多加注意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一定要保证健康的饮食习惯,注意低盐低脂饮食,不要暴饮暴食,少吃高盐高糖食物以及大鱼大肉等油腻食物,尽量多吃一些新鲜蔬菜水果以及粗粮谷类食物,来清理血管垃圾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、参与运动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说生命在于运动,坚持运动锻炼更有助于提高身体素质,增强抵抗力和免疫力,降低身体患病的风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过坚持运动锻炼,也可以有效的加快血液循环,增强新陈代谢,清理血管内的脂肪以及有害垃圾,保持血液的流通顺畅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、戒烟戒酒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸烟伤肺,饮酒伤肝,这也是公认的事实,长时间吸烟喝酒就会导致大量的有害物质堆积在体内,也会随着血液循环输送到各个部位,久而久之,导致这些有害物质在血管内堆进行,导致血管堵塞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以也是提醒大家想要修复效果,更好的保护血管健康,就要及时改掉这些不良的生活习惯,避免有害物质给血管健康造成危害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">免责声明: 本文部分图片和文字来源网络,如有版权,请联系作者删除!</span></p>