<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">由于疫情原因，在家上网课的同学越来越多。而整天盯着手机电脑导致的用眼疲劳，眼睛干涩的情况非常普遍。那么这个时候，你的耳边是否想起了那个旋律：眼保健操开始~</span></p> <div><h3><b>什么情况不能做眼保健操?</b></h3>1、处于新冠病毒感染期或具有密切接触史尚在隔离观察期的人，应暂停做眼保健操。<br>2、眼部有急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎(俗称“红眼病”）。</div><div>3、有医生告知不适合做眼保健操的眼部疾病。<br></div><div><br></div><h3><b>做眼睛保健操注意事项！</b></h3><div>穴位到位!</div><div>力度到位!</div><div>卫生到位!<br>确保手脸部清洁! （做前洗手洗脸）</div><div>眼部周围无感染!</div> <h3><font color="#010101"> </font></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>按摩穴位标识点和名称</b></h1> 1. 第一节：按揉攒竹穴。<div>穴位位置:双眉头凹陷处<br>操作手法：<br>用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。<br>节奏：随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。<br>力度：适中，轻微酸胀感为宜。</div> 2. 第二节：按压睛明穴。<div>穴位位置:鼻骨两旁近眼内角处。<br>操作手法：<br>用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。<br>节奏：随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。<br>力度：适中，轻微酸胀感为宜。</div> 3. 第三节按揉四白穴。<div>穴位位置:下眼眶边缘下方的正中。<br>将两手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指并在下额凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。<br>操作手法：<br>用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。<br>节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。<br>力度：动作幅度不要太大。</div> 4. 第四节，按揉太阳穴，刮上眼眶。<div>穴位位置:太阳穴，在外眼角与眉梢之间、向后大约3厘米处的陷窝处。<br>操作手法与节奏：<br>先用双手大拇指螺纹面分别按于两侧太阳穴上，其余四指自然放松、弯曲。随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四拍。<br>然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮到眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。<br>力度：适中，轻微酸胀感为宜。<br></div> 5. 第五节，按揉风池穴。<div>穴位位置:<br>在颈后枕骨下，也就是两侧大筋脉外侧凹陷处。相当于耳垂水平。<br></div><div>操作手法：<br>将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。<br>节奏：随音乐口令，有节奏地按揉，每拍一次，做四个八拍。<br>力度：为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。<br></div> 6. 第六节，揉捏耳垂，脚趾抓地。<div>穴位位置:耳垂正中，脚趾。<br>操作手法和节奏：<br>用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；<br>揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动，每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。<br>连做四个八拍。<br>力度：适中，轻微酸胀感为宜。</div> 眼保健操结束后，<br>要记得张开双眼，<br>向窗外眺望远处1-2分钟喔~ 伴随着音乐，让我们开始吧...<br>轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。<br>深呼吸～～<br>吸气……呼气……吸气……呼气…… <h1><div style="text-align: center;"><b>眼睛是心灵的窗户</b></div><div style="text-align: center;"><b>大家在努力学习之余</b></div><div style="text-align: center;"><b>请不要忘记保护眼睛！</b></div></h1>