居家学习期间，同学们如何调试心理问题？学校为同学们准备了一份心理调适指南，希望同学们掌握这些心理调适的方法与技巧共筑心灵防线。 一、调整心态，积极面对疫情<br> 面对疫情严峻的形势，我们不免感到焦虑和恐慌，担心自己的生命安全，这是人的生理本能。但除了生理机能的抵抗，更为复杂的是内心世界对疫情的反应和耐受，那此时身心的坚韧平和，便对抗击疫情有重大作用。所以送给你们“五部曲”助你们强大内心： 1.动起来<br> 宅家不出门的生活，也可以是健康的，积极的。在静待疫“散”的日子里，我们也要坚持在有限的空间内进行合理的运动锻炼，这样不仅能增加自身免疫力，焕发活力；还能帮助我们缓解压力，让压抑情绪随着汗水而释放挥发，在这个大信息时代，亲子运动小游戏，数不甚数，快快邀请自己的家人和自己一起动起来。 2.笑起来<br> 我们在疫情期间，居家隔离之时要学会“以苦作乐”。有人曾说过“微笑是清泉，给夏日播撒清凉，美好的微笑是道美丽的风景，人类有了它而倍感温暖，祥和，幸福”，笑是我们人类专属的表情，有时候比语言更有感染力，不管你淡然一笑，或是哈哈大笑，还是捧腹大笑，你的笑都将治愈自己，感染别人，让我们笑起来，激发我们体内的积极情绪。 3.说出来<br> 都说沟通是心灵的桥梁，特殊时期要学习正确觉察与评估自己的情绪状态，当某种情绪给自己造成了明显的负面影响，严重影响到自己的学习生活之时，一定要正视自己的情况，而此时沟通倾诉就是一个很好的途径，可以及时与家长、同学 、朋友沟通倾诉，在这个过程中使得自己的不良情绪得以宣泄排解。 4.听进去<br> 居家之时，与家人是否产生过矛盾呢？实际很多时候矛盾是可以有效避免的，我们总希望家人能够给予我们充分的理解与尊重，但我们也要学会换位思考，去理解家人的难处与期许，学会了理解，再心平气和地去沟通，这样就可以避免许多纷争，让家庭变得更加温馨和睦。 5.忙起来<br> 居家生活，也可以变得充实而有趣，借此时机，同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如“绘画、学乐器、阅读、，养植物，做手工”等，做成“愿望清单”，勾选出在家就可以实现的愿望清单，培养兴趣爱好，让宅在家中的假期成为储备知识的好时光，让自己忙起来，生活充实起来，从而精神饱满起来。 希望同学们能用好这“五部曲”，让内心世界充盈起来！ 二、迎难而上，做生活的勇者<div> 我记得有句话是这样说的；困难像是缠在身上的茧，只有破开，才能绽放成五彩斑斓的蝴蝶。<br> 所以，每一次的磨难与困境对于我们来说都是人生的一次磨砺。反反复复的疫情，就是你成长道路上的一次巨大考验，我们要做生活的勇者，要做自己内心的勇者，坚定内心，投身学习，让自己身心健康成长，绽放自己最美的姿态，我相信一小的少年郎们，终会光芒万丈，加油！</div>