<p class="ql-block" style="text-align: center;">受疫情影响</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我校开启了线上教学模式</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">随着每天接触电子产品的时间增多</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眼睛的负荷也在逐渐加重</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在居家上网课的日子里</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">该如何保护眼睛呢</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">这份网课护眼攻略请收好！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 同学们网课越来越多，眼睛该怎么保护呢？</p> <p class="ql-block"> 长时间用电脑带来的视疲劳会导致孩子近视增长。</p><p class="ql-block"> 那么，这个特殊时期家长和孩子需要注意哪些问题，以避免视疲劳的出现呢？</p><p class="ql-block"> 别慌！护眼秘籍送到，请注意查收~~~</p> 1.保持用眼距离 <p class="ql-block">•上网课时请尽量和电子屏幕保持中远距离，应尽量选择屏幕较大的电子产品。</p><p class="ql-block">•可以参照:投影仪、电视机>台式大屏幕电脑>笔记本电脑>iPad>手机等顺序。</p><p class="ql-block">•中远距离观看属于中远距离精细用眼，需要有节律性的休息!</p><p class="ql-block">•每节课结束后，建议到阳台或窗户处眺望远方。</p> 2.注意用眼时间 <p class="ql-block">•宅家活动大多数都是近距离用眼，如:看书、写作业、拼图、乐高、手工、围棋，钢琴等。</p><p class="ql-block">•近距离用眼时间不宜过长，遵循20-20-20原则:每次持续用眼20min远眺20英尺(6m)休息20秒以上为佳;或是30-10原则:每次持续用眼30分钟左右休息10分钟。</p><p class="ql-block">•保证孩子每天的近距离用眼总时长控制在2.5-3小时以内。</p> 3.充足光线原则 <p class="ql-block">•光线方面，将书桌摆放在窗户旁或阳台旁。</p><p class="ql-block">•白天时写作业即可在自然光下(避免阳光直射)，休息时候也可以很轻松地看远处，一举两得。</p><p class="ql-block">•光线不足时可在书桌上摆放台灯辅助照明，台灯应放在写字手的对侧前方。</p><p class="ql-block">•夜晚时，要同时使用书桌台灯和房间大灯。</p> 4.坚持用眼姿势 <p class="ql-block">•要注意用眼姿势。</p><p class="ql-block">•家长需要调整座椅与桌子高度，保证孩子坐姿正确在学习时，胸口距离桌子一拳;眼睛距离书本一尺(33cm);握笔手指距离笔尖一寸距离。</p><p class="ql-block">•这也就是我们常说的“一拳一尺一寸”原则。</p> 5.学会休息远眺 <p class="ql-block">• 远眺是很好的放松方式，要尽量遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）以及20秒以上。</p><p class="ql-block">•若感觉眼睛干涩、肿胀可采用热敷的方式缓解眼疲劳。</p> 6.控制电子产品 <p class="ql-block">•网课时间以分钟为宜，减少非必要电子产品的使用。</p><p class="ql-block">•建议孩子6岁之前不能使用电子游戏机，9岁前对孩子使用电子产品时间严格控制，12岁之前尽量不让孩子单独浏览网页。</p> 7.均衡饮食睡眠 <p class="ql-block">•居家期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间。</p><p class="ql-block">•小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成良好的作息习惯。</p><p class="ql-block">•避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子均衡全面的饮食。</p> 8.保持手眼卫生 <p class="ql-block">•保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。</p><p class="ql-block">•饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。</p> 9.坚持眼保健操 <p class="ql-block">•眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，要充分利用每一次眼保健操放松双眼。</p><p class="ql-block">•做眼保健操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼。</p><p class="ql-block">•做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。</p> <p class="ql-block"> 特殊时期，居家学习也需注意劳逸结合</p><p class="ql-block">合理用眼，适当运动，了解正确的预防知识</p><p class="ql-block">，科学自我防护。根据以上护眼原则，相信我们能把网课对孩子视力的伤害，减轻到最低。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">疫情防控不松懈</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">近视防控不忽视</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">战“疫”情</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们共同努力！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">大同市实验小学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年12月6日</p>