<p class="ql-block">导语：所谓减肥是将身体内多余的脂肪减少让体重下降的模式。</p><p class="ql-block">适当的减肥可以降低身体的肥胖几率，并且还能够改善各种肥胖并发症的到来，有益于身体健康。</p><p class="ql-block">肥胖主要分为单纯性肥胖以及继发性肥胖，单纯性的肥胖没有明确的因素。</p><p class="ql-block">而原发性肥胖很可能有多种因素有关，比如运动习惯，饮食习惯以及遗传因素等，在医学领域超过99%的肥胖人群为单纯性肥胖。</p><p class="ql-block">肥胖的因素非常的多，比如年龄过大，代谢率下降，运动量少，饮食量多心理不佳，遗传因素等，继发性肥胖是指身体出现某种疾病诱发的肥胖，继发性肥胖，仅占肥胖的1%。</p> <p class="ql-block">肥胖会给身体带来哪些伤害呢？</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">1、造成关节磨损</b></p><p class="ql-block">肥胖不仅会伤害身体内脏器官还会影响关节。</p><p class="ql-block">随着体重的不断增加，那么下肢关节会承受巨大的负担，长期如此关节会遭受到不断的磨损以及疲劳，从而诱发关节炎症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2、增加糖尿病风险</b></p><p class="ql-block">身材过度肥胖也是导致糖尿病的重要因素之一，在医学领域80%患有二型糖尿病的人群都会有肥胖症状，此外肥胖时间过久，出现糖尿病的几率就越大。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">3、增加患高血压的风险</b></p><p class="ql-block">身材过度肥胖也容易出现高血压年龄，40岁至50岁的肥胖人群当中，高血压的发病几率要比非肥胖人群高出50%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而中度肥胖的人群出现高血压的几率是正常体重人的5倍，轻度肥胖人群出现高血压的几率为正常体重人群的2倍之多，通过这项数据可以看出减肥是必然的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">4、引起脂肪肝</b></p><p class="ql-block">我们身体的肝脏器官是合成甘油三酯的，地方由于肝脏没有太大的空间来储存甘油三酯，所以往往肥胖人群，甘油三酯合成以及运输存在失衡状态。</p><p class="ql-block">肥胖人群身体摄入过多，脂肪酸肝脏也会产生更多甘油三酯，大量甘油三酯在肝脏处积累会诱发脂肪肝。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">5、增加心脏负荷</b></p><p class="ql-block">肥胖人群出现心绞痛和猝死的几率要比正常人高出4倍，这直接说明肥胖人群会直接增加自身的心脏负荷容易造成心脏损伤。</p><p class="ql-block">一位健康的人心脏就像水泵会不断的收缩以及放松，这样身体的血液循环才会正常，但由于血液中有过多的脂肪，总血量也会增加，所以导致心脏的收缩力增加，增加心脏负荷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">6、增加脑血管疾病</b></p><p class="ql-block">肥胖人群更容易出现高血脂，高血压，高血糖，糖尿病等一系列的心脑血管慢性疾病。</p><p class="ql-block">长期血脂异常以及患有糖尿病的肥胖人群，大脑也容易出现异常，因为过度肥胖很容易诱发动脉粥样硬化，严重时会导致血管破裂，甚至出现血栓等一系列的严重疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">7、易患癌症</b></p><p class="ql-block">女性过于肥胖，出现子宫内膜癌以及乳腺癌的风险相对于明显提高而男性过于肥胖，出现前列腺癌的风险则会更高，可见肥胖会直接增加身体患癌的风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2022年女性标准体重计算公式</b>：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(身高cm－70)×60﹪=标准体重(kg)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正常体重范围：标准体重波动10%左右；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中度肥胖范围：标准体重的30%以上，标准体重的50%以下；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重度肥胖范围：标准体重的50%以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腰臀比 (WHR) = 腰围 (cm) / 臀围 (cm)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腰臀比的正常范围是：男性<85cm，女性<80cm。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，则认为肥胖。</p> <p class="ql-block">如若大家可以将体重保持在正常范围的话，说明自己的体脂率也属正常范围，身体处于健康状态，这时就不需考虑减肥问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而若自己属于轻度肥胖人群，这时需要调整饮食，并减肥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2022年女性“标准体重表”公布，对照自查，或许你不胖，无需减肥</b></p><p class="ql-block">在这里已经与大家分享了2022年女性标准体重对照表，大家可以根据自己的体重进行综合分析，比较也能够了解自己的体重是否处在合理的范围内。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于每一位女性来说，若发现体重波动在10%则属正常，也无需过度减肥，只要调整饮食并且多加运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是很多人却处于严重超重情况，因为现如今生活水平不断提高，人们总会吃一些高油脂，高脂肪高胆固醇的食物，出现肥胖也是有原因的</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">过度肥胖会出现以上这几种危害，希望大家为了身体健康，一定要注重减肥。</b></p> <p class="ql-block">在这里与大家分享几种<b style="color: rgb(237, 35, 8);">春天辅助减肥的蔬菜</b></p><p class="ql-block">公布“<b style="color: rgb(237, 35, 8);">减肥加速器</b><b>”</b>，爱吃蔬菜的人有福了</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">生菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生菜的热量非常的低，大概每100克生菜中只有15卡路里，生菜除了热量低，其中的营养价值也很丰富，有各种维生素比如维生素B1，维生素B6，维生素C，维生素E。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，生菜中含有抗氧化剂以及丰富的膳食纤维，生菜可以堪称“全能蔬菜”了。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">荠菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荠菜可以帮助体内多余的脂肪更好的去除，从而达到减肥的效果，荠菜的纤维组织非常粗糙且坚硬，其中有丰富的维生素B族。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经常吃荠菜可以消耗大量纤维素，所以会起到减肥以及润肠通便的功效，荠菜也可以起到防治便秘的效果。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">菠菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菠菜的热量非常的低，大概每100克菠菜中的卡路里含量为17，菠菜中的植物纤维含量非常的高，可以促进肠胃蠕动，有益于排便，菠菜可以说是一种无脂肪的蔬菜了，可以帮助更好的减肥。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">西红柿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西红柿中的热量非常的低，大家可以直接生食非常适合减肥的人群，西红柿中的果胶与膳食纤维非常的丰富，可以给人们带来饱腹感，还能够吸收体内多余的脂肪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西红柿的味道酸酸甜甜可以刺激胃酸更好的分泌，促进肠胃蠕动，也能够将肠道更好的清洁，起到减肥效果，此外西红柿中的番茄红素和维生素可以帮助女性更好的美容养颜</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">黄瓜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黄瓜有多种维生素比如维生素C维生素B以及各种微量矿物，质黄瓜营养丰富，吃起来的口感清脆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">减肥的人群可以多吃黄瓜，黄瓜无需多言，已成人们心中著名的“减肥蔬菜”。</p>