<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">郑集镇中心中学的全体师生、家长：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">您们好！🍎🍏</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">近几日，疫情下的郑集变得让我们有些心疼，写着这封信时，眼前还恍若看到往日孩子们背着书包匆匆离开校园的小身影。不知这艰难的日子还要维持几日，但政府的密切关怀和果断决策，学校用超强执行力步步紧跟，让我们总有一种必胜的信念。也许，这就是对郑集人的特殊考验！非常时期，需要我们非常团结，非常配合，非常……</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">🍎致老师👨🏻🏫🍎</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">老师们，忙碌的线下教学告一段落，迎来了特殊时期的线上教学。为了不让时间白白浪费，作为教师的你们，早上起来就时刻关注学校群里的动态，唯恐漏掉任何一个重要信息。你们时刻关注学生们的课堂及作业提交情况，批改、反馈，并给予鼓励性的言语，激励孩子们进步。老师们，你们不仅是郑集镇中心中学的老师，你还是某孩子的家长，双重身份的你，更要照顾好自己。一会儿工作群，一会儿班级家长群，一会儿孩子的家长群，忙的不亦乐乎。老师们，你们辛苦啦！照顾好自己的学生，照顾好别人的学生，同时也要照顾好自己呦！保持愉悦的心情面对每一天的工作和生活！[玫瑰][玫瑰][合十][合十]</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🍓致家长🍓</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">近期疫情的严峻，给我们的工作和生活带来了许多的变化和挑战。孩子们开始了云端在线学习，孩子的居家学习，家长们的生活节奏被打乱，一次次接龙、一个个电话、一条条信息……你们一边顾好自己的工作生活，一边关注着微信群里的信息，你们早早起床带着孩子做核酸，你们在孩子有情绪的时候去安抚……你们总是竭尽所能，你们辛苦了！家长们，你们情绪的稳定是孩子最好的定心丸，特别是在居家学习期间，亲子相处时间增多，容易产生矛盾与争执。请家长保持自身情绪的稳定，尽量不在孩子面前抱怨、吵架或表露偏激情绪，积极维护好家庭关系，营造和谐的家庭氛围，这是你送给孩子最好的礼物！[玫瑰][玫瑰][胜利][胜利][礼物][庆祝]</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🍒致同学们🍒</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">亲爱的同学们，在疫情居家期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力。在家里，你们可以主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生、整理房间、洗衣、做饭等等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，承担起家庭小主人的光荣责任。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">居家期间，每个班级都安排了具体的学习内容，为了迎接元月5--6号的期末考试，你们一定要排除各种困难，按时上课，及时提交作业。停课不停学，不是不学习了，而是学习的阵地变了。相信我们郑集镇中心中学的孩子们一定会做得很好，让老师和父母们看到更加优秀的你们！[拳头][转圈][跳跳]朱老师会一直在你们身边！[拥抱][爱心]</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">疫情来袭，很多人生活、工作节奏被打乱，甚至感觉生命健康受到威胁。在这种情况下，很容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，需要及时调整，摆脱负性情绪，回归积极生活。亲爱的各位，请做好心理防护！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1.接纳负面情绪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">疫情反复，让人们原本正常的生活节奏被打乱，焦虑、恐惧、无助等情绪接踵而至。尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2.正确认识疫情</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">面对关于疫情的大量信息，我们应理性接收、科学认识，相信官方发布，不信谣、不传谣，不过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3.适度调节不良情绪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">动起来——运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪、控制冲动行为。运动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">说出来——与家人和朋友保持联络，哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感和安全感。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">听起来——音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪，通过神经及神经体液的调节，促进机体分泌对健康有益的激素、酶等物质，调节血流量、增加胃肠蠕动等，从而促进整个身体的代偿功能，增强抗病能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4.寻求专业帮助</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">如果自己或身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状却无法自行缓解时，应及时向心理健康机构寻求帮助，在专业人员的指导下，有针对性地解决心理困境。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">①铜山区未成年人指导中心热线</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">电话：0516-69870778，0516-69870779</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">QQ:3563820767</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">②徐州市未成年人成长指导中心热线</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">电话：0516-83821133</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">QQ：289642036</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">乌云遮不住升起的太阳，让我们众志成城，共战疫情！</b></p>