高密市第一实验小学,网课如何护眼

高密市第一实验小学

<p class="ql-block">  上网课时,孩子的眼睛应距离屏幕多少厘米?对用眼环境有什么要求?课后休息怎么做?带着这些问题,来看眼科专家给家长和孩子支招!</p> <p class="ql-block"> 1.用于收看网课的屏幕宜大不宜小。</p><p class="ql-block"> 2.屏幕优先选择投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机。</p><p class="ql-block"> 3.眼睛应距离电脑屏幕60厘米左右,大约一个手臂距离。屏幕越大距离越远。</p> <p class="ql-block">  1.上课的房间应该阳光充足,但要避免强光。</p><p class="ql-block"> 2.在晚上或日间光照不足时学习,要使用台灯辅助照明,同时还要打开房间的顶灯。</p><p class="ql-block"> 3.保持“一尺一拳一寸”的正确坐姿:眼睛离书本一尺,胸口离桌边一拳,握笔的手指离笔尖一寸。</p> <p class="ql-block">  1.“20-20-20原则”读书、写字、看屏幕20分钟后,要眺望20英尺(约6米)远的距离,至少20秒钟。</p><p class="ql-block"> 2.做眼保健操要认准穴位,保持适宜力度。</p><p class="ql-block"> 3.不能以玩电子游戏或观看其它视频的方式作为休息放松。</p> <p class="ql-block">  1.饮食营养均衡,不暴饮暴食,少吃甜食。</p><p class="ql-block"> 2.保持充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 3.每天2小时户外活动可有效预防和控制近视,疫情情况下,多到阳台上沐浴自然光也能达到同样效果。</p> <p class="ql-block">  阳光可以刺激人体产生较多的多巴胺。多巴胺可以促进眼球的正常发育,抑制眼轴增长,从而达到预防和延缓近视发生、发现的效果。</p>

屏幕

距离

网课

多巴胺

一寸

近视

一尺

一拳

眼睛

电脑