<p class="ql-block"> 突如其来的疫情扰乱了我们大洋河的正常生活节奏，在疫情的高压下，我们一般会出现一些焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等不良情绪，更别提孩子开始在家上网课了，这些不良情绪来得更“猛烈”了。</p><p class="ql-block"> 这些情绪，其实是属于我们人体一个正常的心理反应，是我们身体的一个保护机制。那么面对这些负面情绪，我们不必过于紧张或者害怕，也不用去特意否定自己的感受，这个时候我们可以做的就是理解和接纳我们这些情绪的存在，放松我们的心情，这个时候如果能够拥有一个好的心情就是我们最大的免疫力。</p> <p class="ql-block"> 家长如果这样过度的担心，就会加重孩子一个焦虑恐惧的一些情绪，影响我们孩子的身心健康，那这个时期，家长可以怎么做呢？</p> 一、避免过度关注 <p class="ql-block"> 有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。</p> 二、生活规律如常 <p class="ql-block"> 保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。</p> 三、保持情绪稳定 <p class="ql-block"> 家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。</p> 四、适当安抚孩子 <p class="ql-block"> 作为家长要多关心孩子的身心健康，经常与孩子沟通一下心理状态，了解孩子近期的想法。家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。</p> 五、回应孩子的疑问 <p class="ql-block"> 对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。</p> 期待复学的那一天 <p class="ql-block"> 写在最后：洋小的家长们，我们一定要相信，一切都会好的，因为无论遭遇什么，就保持一种不幸只是暂时的心态，保持一切都会好起来的那种希望感，从我们的心里出发，守护我们的心灵，让我们在心中种下一颗健康、积极向上的种子，希望在这一场没有硝烟的战役中，我们可以在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，越发热爱我们的生活！</p>