<p class="ql-block"> 居家防疫期间，家长朋友们在做好疫情防控的同时，也切莫忽略了孩子的膳食管理。让孩子们保持合理饮食，保障营养均衡，同样是我们应该关注的重要焦点。在此，宝塔区第十三幼儿园为您推荐居家期间幼儿营养膳食指导，希望大家保障合理、健康的饮食，助力孩子提高身体免疫力。</p> 定时定量进餐 <p class="ql-block"> 建议科学安排膳食时间，每日三餐两点，保证幼儿有规律地进餐。根据幼儿身体发育需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5~4小时，用餐时间不少于20~30分钟，上午10点及下午2点30分左右可搭配鲜奶（酸奶）、水果或小点心。正餐（特别是晚餐）建议吃7至8分饱即可。</p> 健康饮水 <p class="ql-block"> 饮水能促进新陈代谢，建议给孩子每日的饮水量1200~1600ml，以白开水为主，尽量不喝含糖饮料。家长还可以适当煮去火又健康的蜂蜜柠檬水、山楂水、冰糖雪梨水等。</p> 饮食卫生 <p class="ql-block"> 家长在烹饪食物时，切记生熟食品要分离。按用餐人数，尽量制备当餐能吃完的食物，不要剩饭。用餐具时，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染。督促幼儿不仅饭前要洗手，还要在饭后漱口。食品尽量随买随吃，若储存太久，会影响食物品质。</p> 合理安排每日膳食 <p class="ql-block"> 幼儿待在室内时间较多，需增加维生素D的摄入，促进钙的吸收，如鱼、虾、动物肝脏、蛋黄、奶油奶酪等。也可补充维生素D制剂，如鱼肝油。按照膳食指南要求，幼儿每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物多样化对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。</p> 美食推荐 <p class="ql-block"> 《玉米鸡翅煲》</p><p class="ql-block"> 食材准备：</p><p class="ql-block"> 鸡翅、玉米、胡萝卜、葱、姜、蒜；</p><p class="ql-block"> 制作步骤：</p><p class="ql-block"> 1.玉米切段，胡萝卜切块，鸡翅切花刀，葱姜蒜切末备用；</p><p class="ql-block"> 2.鸡翅焯水后洗净；锅底放油，煎至两面金黄；</p><p class="ql-block"> 3.另起锅倒油，葱姜蒜爆香后倒入鸡翅、胡萝卜、玉米一起翻炒；</p><p class="ql-block"> 4.加水没过所有食材，加适量生抽、蚝油和食盐调味；</p><p class="ql-block"> 5.中火焖制15分钟左右即可出锅。</p> <p class="ql-block"> 健康均衡的饮食，适当的体能锻炼和良好的生活习惯，可以提高幼儿免疫力，增强幼儿体质，让我们家园携手，共同呵护幼儿的茁壮成长！</p> <p class="ql-block">编辑：姬娜</p><p class="ql-block">审核：后勤处</p>