《五脏养生 肾为先》第2课 这些成分是补肾界的“黄金搭档”

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补肾可是个技术活，不能迷信偏方，也不能胡乱搭配，食材加药材随意乱炖。中药都有自己的药性，有的补肾精，有的固肾阳，有的益精血，只有配伍得当，才能达到一加一大于二的效果。

中药有偏性，不对症使用，或者用法用量有问题，很有可能就会出现不良反应，比如何首乌使用不当就会造成肝损伤。

特别警惕：
有些“补肾偏方”披着补肾的马甲，却在悄悄伤害肾脏，比如有人认为吃猪腰子、羊腰子补肾，但其实内脏往往高胆固醇、高嘌呤，过量食用不仅不能补肾，反而会增加肾脏负担。

下面我们来看看哪些营养成分是肾的好朋友
知识点一 ，补肾讲究“固本培元”，这样搭配效果加倍 “固本培元”是养肾的根本，多吃3种黑色食物，益肾固精
1、 桑葚，质地温润，可在养阴的同时清除阴虚火旺的虚火；
2、 覆盆子，固肾，缩尿，止遗，减少夜尿；
3、 黑枸杞，富含花青素，可以很好地抗氧化

这三者如何搭配？
中医有个特别的方子叫作“五子衍宗丸”，种子是植物用来传宗接代的，集天地之精华，三种黑色果实搭配，滋补肝肾，效果更全面。

1、 人参+肉桂，补充燃料，补肾阳，大补元气；
2、 肉苁蓉+黄精+杜仲雄花，让身体回归最好的状态。
肉苁蓉补肾温阳，补而不燥，特别适合有便秘，肾虚的人使用；黄精补脾益肾，有“久服轻身不老”之说，所以可以抗衰老，减轻压力；杜仲雄花有助于安眠。


肉苁蓉市面上琳琅满目，其中管花肉苁蓉的活性成分最好，可以营养神经保护肾阳。
肾精足才能脑髓深，如果你有肾虚的问题，并伴随记忆力减退，可以银杏、肉苁蓉双管齐下。

Q1：易上火的伙伴，适合补充人参、黄精这些大补成分吗？
A: 人参性味温，黄精性味平，可以把维生素B C这些水溶性的、促进代谢的、抗氧化的这些维生素补充足了，然后多喝水，促进代谢，或者搭配罗汉果、雪梨、百合这些清热下火的植物一起服用，来平衡一下药性。

Q2 ：女性补肾需要格外注重什么？
A：女性需要注重气血的补充，比如大补元气的人参搭配上生津止渴的玉竹，就能够补气又不怕上火；如若气血不畅，很难将营养运输到全身。玫瑰花、牡丹花的提取物，能够帮助行气活血。药材合理搭配，就可以形成一套气血同养，气血同补的配方，适合于手脚冰凉，面色蜡黄苍白的人。

知识点二 ，自己买药材煎煮，服用效果可能差强人意
是药三分毒，中药材的种植需要解决“有毒物质，重金属残留”的问题；同时还要注意剂量。 纽崔莱汉本萃系列的葆原饮品、活妍饮品就是不错的选择。

知识点三， 除了汉方药材，这些营养也可以帮助养肾护肾
1、 维生素E，脂溶性维生素，可以抗氧化、保护生殖细胞，富含激素合成原料；
2、 微量元素锌，对视力、性欲、毛发、胃肠、免疫力、生长发育都有很好的促进作用。

补肾，讲究科学很重要，不要盲目听信“小广告”，认为补肾就是壮阳，会再次伤害本就虚弱的肾。

选择好的药材，科学的营养成分搭配，效果更好的进步方式，可以提供养肾的效率。 今天的课程就到这儿，愿大家 补肾精，固肾阳，益精血，快速恢复元气满满！