肝脏很沉默，发作很可怕！伤肝行为大盘点，看看您中了几个？

蓝天白云

如果人体是一座工厂，肝脏就是“生产加工中心”和“污染处理中心”，承担着身体的代谢和解毒工作。这座工厂即使剩下三分之一也能继续工作，所以即使肝脏已经处于亚健康状态，人体也很难察觉。哪些生活习惯会伤害肝脏？肝脏会发出哪些求救信号呢？安利君带您一起了解！ 肝脏是人体的代谢中心 肝脏承担着人体重要的新陈代谢工作，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。它可帮助机体将各种食物转化为糖原或蛋白质储存起来，同时通过过滤和排泄将身体的废物和毒素排出体外。 肝脏主要有5个重要功能： 激素代谢功能正常情况下，身体中的各种激素都会保持一定的量，如甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素。激素过多和不足都会使机体代谢发生紊乱，人体一方面可控制激素的分泌量，同时肝脏可控制激素活性，帮助调节激素水平。所以当肝病较重时会出现激素水平失衡，影响机体的正常功能。维生素代谢功能多种维生素的合成与贮存都与肝脏相关，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素K等。肝脏可贮存脂溶性维生素，人体95％的维生素A都贮存在肝脏内。肝脏受损时会出现维生素代谢异常。胆汁代谢功能胆汁是由肝脏分泌、浓缩10倍后贮存于胆囊，胆囊会根据需要适量排出帮助人体消化吸收。食物加工功能食物进入消化道后，经过消化转化为葡萄糖并转运至肝脏，才能被人体吸收利用。葡萄糖被运送至肝脏后贮存为糖原。由消化道吸收的氨基酸也在肝脏内进行蛋白质合成。解毒功能人体每天会生产大量代谢废物和肠道细菌，肝脏会通过处理将有毒物质降解为无毒、微毒或易溶于水的物质清除或排出体外，保护机体免受损害。 　　伤肝行为大盘点 世卫组织（WHO）认为人的健康15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于个人的生活方式。肝脏的好坏同样与生活习惯密切相关：肥胖肝脏是脂肪运输的枢纽。人体脂肪一部分进入肝脏，被转化为体脂贮存起来。当人体饥饿时，体脂会优先被运送至肝脏分解，为人体供应能量。高脂食物摄入过量易导致肥胖，当脂肪代谢紊乱时，脂肪就会堆积于肝脏内形成脂肪肝。酗酒酒精进入人体后只有十分之一从胃肠道排出，90%需在肝脏中代谢。肝脏虽然具有解毒的功能，但如果饮酒过多或过快，会超过肝脏的解毒能力，造成酒精堆积。脂肪肝是酗酒后最先出现的病症，长久下去会发展为酒精肝，甚至肝硬化。用药不当据统计，可损害肝脏的药物超过1000种。肝脏是药物转化和代谢的“解毒中心”，几乎所有药物残留都要经过肝脏的代谢才能排出体外，有些药物还要经过肝脏分解发挥药效。未经医嘱服药或增加肝病患病风险。另外，过度劳累、长期熬夜、易怒，常食用半生不熟食物或霉变食物等都可能是引发肝病的诱因。 　　这些现象可能是肝脏在求救 黄疸如果肝脏受损，分泌胆汁的能力下降，可能导致全身皮肤粘膜黄染，出现黄疸现象，最明显的特征是眼白发黄。消化问题频出很多消化问题大多数与肠胃相关，但肝脏出现异常时会无法发挥功能促进消化，产生腹泻、呕吐、消化不良等状况。肝部疼痛若出现恶性肿瘤，其体积会逐渐增大，导致脏器挤压、包膜牵拉等状况，患者会感觉到肝区隐隐作痛。 肝掌或蜘蛛肝掌指双手手掌两侧的大、小鱼际和指尖掌面呈粉红色斑点或斑块；蜘蛛痣表现为面部、颈部及胸部的毛细血管扩张。这都是肝脏灭活激素能力受损、发生癌变的常见表现。 养护肝脏有良方 饮食均衡、合理摄入保护肝脏要注重饮食均衡，少食用高油、高糖食物，严格控制脂肪摄入量。养护肝脏要注重优质蛋白和B族维生素摄入。蛋白质是人体所有脏器的原料，对于肝功能严重不良者，更需要选择吸收率高的优质蛋白，为身体代谢和肝脏修复提供充足的原料，蛋、奶、肉、鱼，以及豆制品都是优质蛋白的好来源；B族维生素可加速物质代谢，使其转化为能量，有修复肝功能，防止肝脂肪变性的功效，可摄入新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、柠檬、猕猴桃，杭菊、枸杞等补充B族维生素。日常护肝可选用以白芍、甘草、葡萄籽、西蓝花提取物为主要成分的营养物质，补充原花青素、多种维生素，辅助保护肝脏；或选用奶蓟草和蒲公英提取物，其中的水飞蓟素及蒲公英根多糖具有稳定肝细胞膜，阻挡有毒物质进入肝细胞，清热解毒、倾泻肝火，抑制炎性反应，减轻肝脏损伤的作用。 养成健康生活方式 养肝重在睡眠。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”中医认为丑时（凌晨1-3点）是肝活动最强的时刻，此时是肝脏排毒的时间，必须保证睡眠才能使“血归肝”并完成排毒。此外，合理运动，避免肥胖，限量饮酒，调整情绪，乐观开朗等都有助保护肝脏。定期体检对于健康人群，可通过肝功能检查了解自身的肝脏健康状况。高危人群，如曾感染病毒性肝炎、长期服药、有肝癌家族史者、病毒性肝炎患者等，应遵医嘱定期进行肝功能和甲胎蛋白、影像学（B超、CT）、病毒定量等综合检查，对健康状况做出正确判断。