<p class="ql-block">在特殊的“抗疫”时期，很多家长开始担心孩子的视力问题。那如何在家中合理安排各项活动，在动静结合的同时帮助孩子养成良好的用眼习惯，有效预防近视呢？我们一起来看看吧。</p> 如何养成良好的用眼习惯呢？ <p class="ql-block">1.遵循“20-20-20”口诀</p> <p class="ql-block">阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。</p> <p class="ql-block">2.保持正确的写字阅读姿势</p> <p class="ql-block">牢记“一拳一尺一寸” ，以及正确的握笔姿势。即使是休闲时看书，也不要随意趴着、躺着。身正即心正，才能即保护好眼睛，又保证学习效率。</p> <p class="ql-block">3.注意环境光线亮度</p> <p class="ql-block">注意环境光线亮度，光线太暗或光线太亮，都不利于保护视力。在观看电视或其他的电子设备时，一定要注意保持一定的距离，不要离的太近或看的时间太长。（温馨提示：小朋友在居家期间，还是要尽量少看电子产品哦，注意保护好自己的眼睛👀）</p> <p class="ql-block">4.保护眼睛小方法</p> <p class="ql-block">现在疫情期间，家长要带领小朋友在室内做些适合的小游戏、小运动，来保护幼儿的眼睛，每天上下午各做1次眼保健操，注意做眼保健操前务必先洗手，保持手部清洁。</p> <p class="ql-block">“眼保健操”能缓解眼部疲劳，有助于恢复视力哦！</p> <p class="ql-block">5.多接触自然光</p> <p class="ql-block">阳光是最好的预防近视的良方。在疫情特殊时期，很难到户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。</p> <p class="ql-block">6.睡眠充足，作息规律</p> <p class="ql-block">合理控制用眼时间，作息规律，保证充足的睡眠，不仅能提高机体免疫力，同时也能让眼睛得到充足的休息，缓解视觉疲劳。</p> <p class="ql-block">家长们宅在家防控疫情的同时，一定要保护好孩子的双眼，让我们一起用明亮的双眸去迎接风雨过后的彩虹！</p>