极限挑战，“疫”决高下——梅园路小学线上体育挑战赛活动方案

栗子

级个

挑战

一分钟

击掌

挑战赛

五六年

三四年

动作

负责人

二年级

　　为进一步强化学校体育育人功能，丰富学生居家学习生活，更好地增强学生体质，丰富线上体育教学模式，开展形式多样的线上体育展示活动，激发学生对体育学科的兴趣和热爱，增强校园体育线上活动的趣味性、吸引力、传播力和辐射力，我校特举办线上体育挑战赛活动，现制定活动方案如下：

一、活动主题：

极限挑战，“疫”决高下

二、参加对象：

全体在校学生

三、挑战项目及负责人：

（一）体能挑战赛

1. 一分钟跳绳

（1）负责人：范素丽

（2）动作方法：两手握绳，两臂自然屈肘近腰际，身体微前倾，稍低头，两脚前脚掌落地跳，手腕发力摇动绳。规定时间为一分钟，双脚成功过绳一次记1个。

（3）挑战目标：一二年级：110个；三四年级：130个；五六年级：150个。

　　2. 一分钟开合跳

（1）负责人：周晴

（2）动作方法：成立正姿势，两脚前脚掌发力，两脚向两侧跳开，同时两臂经身体两侧在头顶击掌，两脚前脚掌发力，下肢还原成立正姿势，两臂打开，发力注意膝盖弯曲。规定比赛时间为一分钟，开合跳数量击掌一次记为1个。

（3）挑战目标：一二年级：30个；三四年级：50个；五六年级：70个。

　　3. 一分钟胯下击掌

（1）负责人：卢珊瑶

（2）动作方法：原地直立，左右脚交替抬起跳跃，提膝的同时双手在大腿下击掌，膝盖提至最高，留出击掌空间，击掌同时上身保持直立，不能弯腰击掌，动作尽可能轻盈有弹性。规定比赛时间为一分钟，胯下击掌一次记为1个.

（3）挑战目标：一二年级：40个；三四年级：50个；五六年级：60个。

　　4. 一分钟仰卧举腿

（1）负责人：汤培磊

（2）动作方法：学生平躺于垫子上， 双臂打开贴在垫子上，双腿并拢膝关节并紧，收腹向上抬腿，腿和上身成90度，还原成平躺，重复举腿。规定比赛时间为一分钟，双腿膝盖没有并拢或者弯曲举腿不计数无效。（动作标准双腿并拢伸直举腿，计数有效）

（3）挑战战目标：一二年级：30个；三四年级：35个；五六年级：40个。

　　4. 亲子挑战：一分钟夹送头顶

（1）负责人：康真真

（2）动作方法：首先仰卧地面，头顶后方放一个洗脸盆或者小筐，两手贴紧身体或贴紧垫子，双腿伸直两脚夹纸团上举，举过头顶，脚松开纸团，纸团落入盆筐内算成功，家长负责拿纸团。

（3）挑战目标：一二年级：10个；三四年级：12个；五六年级：15个（纸团必须落入头顶筐里）。

　　（二）球技挑战赛

1. 一分钟原地点踩球

（1）负责人：李欢欢

（2）动作方法：球置于身前30至50厘米左右，用大腿控制小腿，小腿控制脚腕，用脚掌轻踩在球的上部，两脚交替点踩，力量要轻，像“蜻蜓点水”的感觉，重心放在支撑腿上。规定比赛时间为一分钟，双脚每踩一次球记为1次。

（3）挑战目标：一二年级：30个；三四年级：50个；五六年级：70个。

　　2. 一分钟脚内侧左右拨球

（1）负责人：董校博

（2）动作方法：将球放置两脚之间，两膝微屈，重心落在两脚之间，用右脚内侧拨球右侧中部，将球拨向左脚，左脚同样用脚内侧将来球拨向右脚的来回拨球动作。球触脚内侧一个来回计为一次，中途球失去控制，可继续，计时一分钟。

（3）挑战目标：一二年级：20次，三四年级：30次，五六年级：40次。

　　2.足球小将

（1）负责人：宋迪

（2）动作方法：在家中摆放8个纸杯，中间摆放小篮子或者小盆。学生用双脚夹住纸杯，用脚把纸杯夹进篮子里。三次挑战机会记总成绩。

（3）挑战目标：一二年级：12个；三四年级：16个；五六年级20个。

四、挑战方法：

1. 挑战项目不限年级、性别，自愿参加各项目。

2. 根据各项目的动作要领进行练习，每个项目超过天战目标的学生录制挑战视频发给班主任，班主任老师经过核对后发给项目负责人，项目负责人进行最终核对。

3. 经过项目负责人核对超过挑战目标的学生为该项目挑战成功者。

五、奖励方法：

1. 挑战成功者颁发“梅园路小学线上挑战赛”荣誉证书。

2. 各班根据学生获得荣誉证书的数量，从高到低颁发“线上挑战赛优胜班级”证书。

六、注意事项：

1. 挑战从即日开始，视频收取时间截止到12月9日。

2. 请参加挑战赛的学生穿方便舒适的运动衣、运动鞋参加活动，参加活动前注意做好准备活动，以防运动损伤。