<h5> 疫情让校园生活按下了暂停键，为进一步加强学生居家期间心理健康，缓解学生居家学习身心压力，11月30日晚7点，我校心理健康教育中心孙晓宇主任以《关注情绪，提高自律——疫情常态化下居家心理调适》为主题，面向1-9年级学生和家长开展了一次线上心理健康讲座。</h5> <h5> 孙老师首先介绍了学生居家心理状态调查情况，引导大家正确认识居家期间的心理变化，并以同学们关心的“学习自律”和“情绪调适”两大方面为重心展开分享。</h5> <h5> 从认识情绪、接纳情绪、稳定情绪，到认识自控力、了解自控力的重要性、提高自控力，孙老师层层剖析，步步深入，为同学们的居家心理调适提供了科学的指导。</h5> <h5> 讲座期间，学生和家长认真倾听，掌握了不少稳定情绪和提高自控力的小妙招。孙老师建议，当我们个人遭遇“情绪风暴”时，可以通过快速平静呼吸法、着陆法、蝴蝶拍等方法有效平复情绪。</h5> <h5> 孙老师提到，居家学习时常让大家感到力不从心，难以自控，其实如何提高自控力，若把它当成一个大工程便容易心生退却，若我们采取小步子推进、排除干扰、找寻良好的生活状态、10分钟法则、自我鼓励等方法，将大工程分解成小工程，便会逐步突破，有所提高。</h5> <h5> 情暖冬日，汇聚心能，本次讲座为同学们的居家学习生活送去了“心”活力和“心”希望。在这个特殊时期，让我们做好个人防护，保持积极心态，提高心理免疫，共同抗疫，静待佳音。</h5> <h5>文稿：孙晓宇</h5><h5>审核：高艳</h5>