<p class="ql-block">随着年龄的增长，我们的容颜在发生变化。皮肤在衰老，而除了表面看得见的变化，作为生命通道的血管也会衰老。</p><p class="ql-block">一般情况下，血管从人到了20岁就开始老化，当存在一些高危因素的时候，这种衰老就会加速。例如冬季气候寒冷，气温骤降，心血管疾病发生的概率就会比其他季节高出两到三倍。</p><p class="ql-block">那么我们该如何自测血管年龄？又该如何保养血管呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">一、血管年龄简单测</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果您平时有做血脂检测，可以拿出化验单对照上面的数值：</p><p class="ql-block">“血管年龄”= [ 血总胆固醇（TC）— 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）</p><p class="ql-block">正常数值为＜4，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管疾病的危险就越低。</p><p class="ql-block">如果动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越高，发生心脑血管疾病的危险也就越高。</p><p class="ql-block">小建议：30岁以后，应定期检查颈动脉超声，而在确诊有血管类疾病后，需要做进一步的CT、核磁等更精确的影像学检查。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">二、这样做可以清血管？这些谣言你中招了吗？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我国60岁以上的老人中，有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”，于是各种“软化血管”、“清理血管”的小妙招，甚至是保健品的作用四处传播开来，被人们津津乐道。那么问题来了，这些“小妙招”真的可以软化血管吗？</p> <p class="ql-block">1、秋冬季输液通血管？</p><p class="ql-block">有一些人喜欢定期输液冲血管，但是目前没有任何科学研究证明输液通血管是有用的，并且没有相关研究表明某种药物具有疏通血管、预防疾病的作用。</p><p class="ql-block">此外，还有一点要知道，输液通血管也不会祛除上述造成血管阻塞的原因。相反，盲目输液还可能给身体带来一些危害。</p><p class="ql-block">（1）诱发心力衰竭</p><p class="ql-block">因为老年人本身心脏功能减退，有的患有心脏基础疾病，大量快速的静脉输液会在短时间内迅速增加血容量，增加心脏负担，导致心力衰竭，严重可能危及生命。</p><p class="ql-block">（2）损伤肝肾</p><p class="ql-block">而且进入人体的药物，绝大部分是经过肝、肾代谢排出的，无故输液用药增加了肝肾负担，还可能会导致肝肾功能受损。</p><p class="ql-block">（3）过敏反应</p><p class="ql-block">很多药物可能会发生过敏反应，有的甚至会在短时间内引发过敏性休克，危及生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、喝醋软化血管?</p><p class="ql-block">一般人们所说的软化血管，主要指的是软化动脉的硬化斑块，硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成。</p><p class="ql-block">醋确实可以起到溶解钙的作用，但喝进胃里的醋，不可能直接到达血管里，很难直接改变血液的酸碱度。</p><p class="ql-block">人体本身就带有大量的酸性体液如胃酸等，醋的酸度远远不及胃酸，所以不会因为喝醋就让血液变成酸性、溶解动脉斑块。</p><p class="ql-block">不仅如此，直接大量喝醋，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、拍打按摩疏通血管？</p><p class="ql-block">这种做法没有科学依据。</p><p class="ql-block">拍打和按摩，的确可以让疲劳的肌肉放松，使人感到轻松，但并不会起到疏通血管的作用。</p><p class="ql-block">患有静脉血栓的人群，反而可能会因为拍打按摩导致血栓脱落，栓塞动脉，引起肺栓塞、脑梗死等严重疾病。</p><p class="ql-block">此外，拍打和按摩还可能会破坏正常血液的层流状态，产生漩涡，使血小板进入边流，增加与血管内膜的接触机会和粘附内膜的可能性，从而增加血栓形成的可能性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、喝红酒可以软化血管？</p><p class="ql-block">红酒具有特殊的颜色和成分（如白藜芦醇），许多人都觉得它对养护血管有好处。</p><p class="ql-block">实际上，红酒中的白藜芦醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有酒精，喝多了还会损害血管健康，肝脏也会受损。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三、血管的“健康”一半是由喝水量决定的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block">其实，我们只要适当增加饮水量，就能帮助身体完成对血液的自然稀释，达到缓解血液粘稠的效果，与输液产生的危险相比较，百利而无一害，而且实施起来简单方便。</p><p class="ql-block">身体水分的缺少与心脑血管疾病的发作有千丝万缕的联系。尤其在晨起后，中老年人在经过一夜的呼吸、出汗、排尿等，身体丧失了大量的水分，血管内的血液也随之发生了如下变化：</p><p class="ql-block">1、有效循环血量减少，从而导致冠状动脉相对灌注不足。</p><p class="ql-block">2、血液浓缩、血流缓慢，容易导致血栓形成，使冠状动脉狭窄加重，发生脑血栓、心肌梗死等疾病。</p><p class="ql-block">3、循环血量减少，使其周围血管阻力增加，从而加重心肌负担。</p><p class="ql-block">由此可见多喝水，是给心血管最好的养护。</p> <p class="ql-block">首都医科大学附属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出，血管里所谓的“垃圾”，是人体正常的“代谢废物”。代谢废物是人体新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。</p><p class="ql-block">我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。与其买什么“排毒养颜”、“疏通血管”的保健产品，都不如每天喝足量的白水来得有效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果是想通过多喝水来防止动脉硬化和心脑血管疾病，身体健康的成年人每天应该喝下去相当于自身体重4%的水。举个例子，一个体重75公斤，身体健康的成年人，每天就应该喝下去75*0.04=3升的水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而如果是已经确诊了动脉硬化的人，为了更好的稀释血液，每天的饮水量应该达到体重的6%，并且需要配合每天早晚各一个小时的散步运动。此外，动脉硬化的人每天喝的水，也应该尽量喝45-50摄氏度的温水，而不是冰水或者常温水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上内容介绍的是通过多喝水来实现血液稀释的原理，如果希望通过矫正饮水习惯、运动习惯、饮食习惯等各项生活习惯来解决心脑血管的病根，建议严格参照永田水方内容进行每日饮水及运动。</p>