<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文 : 中老年唱歌技巧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心情和普通人相比更加快乐。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦。 </p><p class="ql-block">没错，说的就是唱歌！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每唱1首歌就是一项有节奏的体内按摩。</p><p class="ql-block">唱歌时，气息在身体内部循环，这是任何一项运动都代替不了的。</p><p class="ql-block">听歌只能调动起你的耳朵和大脑，而唱歌则让你全身都参与其中！</p><p class="ql-block">唱歌，是一项非常有利于锻炼身体、增加肺活量的活动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。</p><p class="ql-block">肺活量减弱是一个人衰老的开始，想要增加肺活量帮你“留住时光”，就大声歌唱吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大脑有着“不用则废”“不进则退”的特点，锻炼大脑，是一项终生都应该坚持的活动！</p><p class="ql-block">音乐使用右脑，而语言则使用左脑。唱歌就是最适合的“动脑”方法之一。</p><p class="ql-block">唱歌时，你需要开动脑筋去记忆曲调和歌词，是一种强效的脑力活动。</p><p class="ql-block">新歌老歌那么多，想把它们都唱下来还挺有挑战性呢！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天这样唱歌你就是“健康歌唱家”</p><p class="ql-block">唱歌虽然简单，也不代表躺着哼哼歌就能达到锻炼身体的效果。学会正确的唱歌“姿势”，需要记住5个“更好”。</p><p class="ql-block">人人都会做，人人都能做，效果棒棒的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">站着唱比坐着唱更好</p><p class="ql-block">站着唱歌，才能在一呼一吸之间，加快全身的血氧流动。站立时两腿分开与肩同宽，挺胸抬头，是最舒展的姿势。</p><p class="ql-block">这样唱歌，腹部的力量能够传导到肺部形成联动，发声也更为自然、有力，比坐着唱歌对身体更好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">大声唱比小声唱更好</p><p class="ql-block">很多人喜欢哼歌，在走路的时候、做家务的时候、洗澡的时候不自觉地就会唱出来，这也是一种放松身心的方式。</p><p class="ql-block">不过，如果想要让唱歌发挥出最大的健康价值，当然是大声唱出来。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在空旷的地带，比如阳台上、操场上、公园里，气沉丹田，放声歌唱，你会发现自己越唱越精神，越唱越开心。</p><p class="ql-block">约上三五好友一起大声唱，在运动的同时也增进了感情，何乐而不为呢！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">慢歌比快歌更好</p><p class="ql-block">节奏快的歌曲比较难唱，会让你过于紧张有没有唱错，而且气息太短太急，并不适合所有人。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要知道，声乐入门也是从慢歌开始的。那些气息悠长、曲调悠扬的歌，最适合大家锻炼心肺呼吸功能。</p><p class="ql-block">只有给身体留出足够的发声时间，才能更好地调动起全身的力量，达到锻炼身体的效果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">边唱边跳比光唱不动更好</p><p class="ql-block">歌唱家在唱歌的时候，因为要专注于歌曲的演绎，所以不能乱动。而我们更希望通过唱歌来锻炼身体，那就没有比边唱边跳更有效的了！</p><p class="ql-block">选择一些轻快或者悠扬的歌曲，伴随着歌唱稍微跳跳舞，绝对是一件非常快乐又愉悦的事。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">天天唱比偶尔唱更好</p><p class="ql-block">唱歌就和跑步、游泳一样，偶尔做一次效果有限，长期坚持，才能由内而外改善身体素质。</p><p class="ql-block">研究发现，歌唱家、常年爱唱歌的老人比从来不唱歌的人心态更加积极向上。而每天唱歌，比起每天跑步、游泳或者健身，更容易让你坚持下去。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天抽出些时间，练练气息，一展歌喉，不需要多久，你就能感受到唱歌带来的好处了！</p><p class="ql-block">需要注意的是，唱歌锻炼别在醉酒或者饱餐之后进行，这会导致血压升高、心律过快。</p><p class="ql-block"><br></p>