<p class="ql-block">冲蛋白粉的3个关键点，大部分人都错了！花大价钱买的蛋白粉，冲出来疙疙瘩瘩，喝完肚子还不舒服，可能是你的冲调方法不对导致的！</p><p class="ql-block">温水冲调蛋白粉，有3个关键点，快拿小本本记下来：一定要先加水，然后再加入蛋白粉，如果先加的粉，再加水，粉吸水会抱团，结块，疙疙瘩瘩，非常影响口感</p><p class="ql-block">习水温不要超过40℃，水量200-250毫升先说温度，不超过40℃。高温会让他们变性失活，营养价值大打折扣＊还有最重要的一点，水温高了，蛋白质变性后，味道那叫一个难喝</p><p class="ql-block">3水量：一勺蛋白粉，用水200-250毫升人体的渗透压在280mmol/ L 左右。朋友曾经去专业的机构测量过，用</p><p class="ql-block">200-250毫升的水。冲调一勺约30g的蛋白粉渗透压是在</p><p class="ql-block">260mmol/ L 左右最低不建议低于</p><p class="ql-block">150ml的水冲调</p><p class="ql-block">有人说不要拿牛奶冲调蛋白粉（喝完一准拉肚子）我家就是喜欢用牛奶冲调蛋白粉，大人小孩都喜欢喝，没有出现过拉肚子不舒服情况！大家可以试试看有没有不舒服的！如果有的话就是因为渗透压过高，胃肠道失衡，导致渗透性腹泻，也有可能是乳糖不耐受受，空腹喝牛奶就会腹泻！那就不要混合一起</p><p class="ql-block">7</p><p class="ql-block">水平振摇10-30秒，可以减少80％的泡沫</p><p class="ql-block">产生冲调蛋白粉，建议使用专用的摇摇杯用手握住，水平振摇10-30秒即可。不要上下使劲晃，上下晃会让空气大量混入产生大量的泡沫飘在上层，一喝一嘴泡沫</p><p class="ql-block">最后，给蛋白粉伸个冤</p><p class="ql-block">蛋白粉就是豌豆和大豆等提纯的蛋白质</p><p class="ql-block">非常好的优质蛋白质补充来源</p><p class="ql-block">我选的纽崔莱植物蛋白粉，每一勺含8克高蛋白！吸收率是100％的，每天早上来一勺方便简单！不要妖魔化，需要的可以放心补充我还分享一下个人喜欢其它搭配吃法我早上上班，喜欢用香蕉，苹果，梨子，火龙果其中一种，加入牛奶，再加入一点温开水，有时也加入一枚煮熟鸡蛋，安利橄榄油一起用搅拌机搅碎，一起吃，方便快捷！家里来不急吃，可以用杯子装好带到路上或者上班地方吃早餐！总之根据自己的喜欢口味，怎么方便怎么来吃！给自己补充足一整天的必需品！赶紧安排吧！</p><p class="ql-block">＃我的健康生活井补充蛋白质＃蛋白质＃蛋白粉＃蛋白粉推荐＃安利＃安利纽崔莱＃好物分享＃乳清蛋白粉＃乳糖不耐受</p>