王牌小学疫情防控心理疏导———居家学习亲子关系指引

一只向上的蜗牛

疫情来袭，神兽们居家网课开启，家长们头疼模式也开启了。居家时期，让亲子有了更多的相处时间，同时也增加了亲子冲突的风险。家长们应该如何做，才能更好地维持家庭和睦、保持亲子关系融洽呢？我们为大家推荐四条建议： 01 清晰边界降低期望家长朋友们，我们应该意识到，学习是谁的责任？是的，学习是孩子自己的事情，他对此负有全部的责任。在这件事上，家长应该是一个帮助者而非发号施令者。居家学习，家长要更多关注如何照顾好孩子的起居生活，帮助他创设一个不被打扰、相对稳定安静的居家学习环境。不要过度去干预和控制孩子，去明晰亲子之间的“边界”。另外， 家长也应该主动降低期望值，不要求孩子时时事事都能做得尽善尽美，这是父母可以迈出的第一步，也是稳定情绪、降低焦虑的开始。 02 理解感受学会沟通多用开放式提问，减少批评指责。批评指责的沟通方式更多是宣泄负面情绪，无益于了解事情的真相，反而可能因此激化亲子矛盾。而开放式提问可以促进学生对行为和事件本身的思考。如：当家长回到家进门看见孩子正拿着手机，通常会说：“你又在玩手机啦，成天知道玩手机，你看看你的学习！” 这时候亲子矛盾一触即发。 家长此刻的反应，是从孩子当下的事情，马上想到遥远的未来以及可怕的景象。但作为家长，要有区分 “这是我的焦虑，这不是真实的”的能力。一旦你以为你想的就是真实的，这个焦虑就会化为对孩子的严苛、压制，最后可能会演变为孩子的反抗、不听话。亲子沟通中建议采用非暴力沟通句式：描述事实+表达感受+说出需要/价值观+提出请求。看到孩子正拿着手机，家长可以试着说：“我看到你在拿着手机，我好奇你在做什么，可以跟我说说吗？” 03 及时暂停自我关怀我们都是普通人，都会有疲惫不堪、心烦气躁的时候。家长上了一天的班，回来还要处理家务，当我们情绪不好时，很容易因为一件小事而情绪失控。所以我们要先照顾好自己，如果觉察到自己的情绪濒临崩溃，即将爆发冲突时，家长要学会喊“暂停”。比如平时可以跟孩子约定好一个词或一个动作，当冲突发生，只要对方说了这个词或做出这个动作，那么冲突必须停止，给彼此冷静的时间，问题就不难解决。平时，在日常生活中，我们也要照顾好自己。每天至少留出半小时的时间去做自己喜欢的事，奖励给努力生活的自己：自我充电，可以是一次冥想、听喜欢的音乐、欣赏花草、好好泡个热水澡、好好睡一觉等等…… 04 主动成长家校合作家长应学会主动觉察自己在亲子关系中的感受和行为，积极发现矛盾点，学习相关课程、寻找解决办法，而不是一味责怪、抱怨。这是智慧的家长的心态，同时也为孩子树立了一个正面的榜样。另外，在疫情网课期间，家长还需要了解学校要求，保证家校理念一致，主动与学校老师保持沟通，积极向老师关心孩子线上学习的情况，做好辅助工作。  王牌小学德育室2022年12月