阳光成长，从心出发——凌云小学学生心理健康疏导指南

甄

亲爱的家长朋友们、同学们，目前我省疫情形势突然严峻，尤其我们所热爱的生活的城市，也正在经历着又一波疫情的侵袭。面对病毒来袭，我们在做好身体防护的同时，也一定要做好心理上的防护哦！ 　　叮咚！一份温馨的心理健康指南视频送给大家，请查收！ 儿童心理调试居家隔离心理调试心理问题调试小方法温馨小提示 一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。 在疫情压力下，居家的同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。 三、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展适度适量的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 四、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 五、培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如做饭、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。 六、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。 七、听从学校和老师安排，适应居家学习环境。 线上学习期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。 　　疫情来势汹汹，身为最平凡的普通人，我们无法像白衣天使一样，逆流而上。但是我们要尽最大的努力，遵守所有的抗疫要求，不给国家添乱。要相信，爱和希望，一定比病毒蔓延的速度更快。加油，相信不久的将来我们一定会在美丽的校园相聚！ 凌云乡中心小学校