<p class="ql-block">如果我告诉你，我今天盯着一个以前不认识，还穿着凉爽的美女看了一个小时，你信吗？真事儿。今天早晨去健身房参加了一个骑车的训练课。55分钟。老师就是那位。你可能抗议道，“你这是标题党！”打住！我这可是正文哈。只不过我在骑车的时候突然冒出了这个想法而已。语不惊人死不休是吧？</p><p class="ql-block">这训练课可真不是闹着玩的。我们是在一个像大阶梯教室的训练室里上课的。前面有大屏幕和两个大音箱。后面分层排列了几十台固定的单车。那老师把音响开得老大声，不断地发指令让我们加速，减速，站起来骑，再坐回去骑。还常常对大家喊：“One up！”意思就是把阻力调高一档，<span style="font-size: 18px;">加大强度</span>。</p><p class="ql-block">我一开始热身时是第九档。后来在她不断地吆喝声中已经调到14了！此时我扫了一眼我的Apple表，我的心率已达到140。一般人的运动最大心率上限是（220 - 年龄）。有人认为最佳的锻炼身体时的心率应该是70%的最大心率。这是一个非常理想的指标。如此计算我的心率已远超这个水平了。不过要想增强体质，时不时的给自己做一些冲击性的高强度训练还是很有必要的。</p><p class="ql-block">这个大教室有回音，再加上很吵的音乐，我听不太清老师的口令。只好盯着她，跟随她的动作。我也有过总盯着一个女孩那么看不太好吧的想法。但我也总不能像梅西学习，见美女离得太近就把自己的头转一边儿去。那样也跟不上趟儿啊。</p><p class="ql-block">我不时地查看自己的速度，心率等，这时我的心率已达150。双眼都被汗水咪住了。那老师还在那儿喊“One up！”我只能“give up”了（放弃）。因为我可不想把自己虐死。最后几分钟，她带着大家做拉抻运动。你想不到那感觉有多轻松。这课我以后还得来。那老师见我是新来的，结束后走过来自我介绍说，她叫艾莉森。还介绍了她每周的上课时间。“Hope to see you again！”她说。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>