NO.378#小练习

菲儿的时光物语

练习爱与欣赏的目的：改变对自己的看法

热情能量寄语：清晰的目的，带来清晰结果。

今晚参加了热情创造公式的主题练习，

这个创造公式是：

设定意图，保持专注，放松臣服！

①设定意图

设定意图是：带着已经完成的频率，设定事件。跟定目标是两回事。因为定目标是发生在将来的事。

例如：我轻松 ，专注地在本节课中，学习到了创造公式的意义，实践了这次的主题练习，度过了一个难忘，愉悦的夜晚。

②保持专注。

当波波分享到她，整个半年都只专注一件事情，“敞开，放松，臣服”我很惊讶，很震惊。

一个人，需要多大的愿力和毅力才可以半年只专注于一件事情。我们常常都不能专注5分钟，10分钟，给自己一个全身贯注的时间，去真实地体验，享受这件事情的本身。

这恰恰是我们获得心流的过程，找到一个突破点，把事情击穿，去实现它的最大价值。

我的专注力，我给自己打6分，基本上，计划内的事情，一旦下定决心 ，我使命必达，很少拖延。

我喜欢创造一个单独的环境，少受干扰，去做那些重要的事情。

人是环境的产物，不可能脱离社会，难免会有心烦意乱之时，这时，给自己时间，去处理好情绪，转移注意力，等回归到平静时，专注力重新回来了。

③放松臣服

我有时候能真正地放松臣服，在我练完瑜伽，休息的最后几分钟，全身能完全的放松，进入随性的状态，与大地为床，天空为被，自由飞翔。

卸下了平日里负担和伪装，与身体自然相处，回归到婴儿的天真无邪。

放松，是一种难得的心境，真正地由内而外地臣服自己，让心跳的声音变得清晰，多少烦忧也变得无足轻重。

放松，臣服，平凡的小事中也有美好，每一个当下都值得用心感受，全然体验。