<p class="ql-block">亲爱的同学和家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 最近，我们按时做核酸、暂时居家，一起为通辽助力！“宅”在家的这段时间里，我们不仅要做好身体防护，更要注意心理防护。那么如何做好青少年居家心理疏导呢？我们一起来看看吧！</p> <p class="ql-block">一、保持正常的作息安排和生活秩序</p> <p class="ql-block"> 合理安排学习、娱乐和居家运动，不过度使用电子产品。家长可以引导孩子一起制定计划表，计划里除了学习、娱乐、休息外，适当加入一些孩子力所能及的家务活，比如：洗碗、洗衣服、收拾房间等。让孩子在劳动中体会父母的辛苦，同时提高孩子的生活自理能力。</p> <p class="ql-block">二、家长应保持情绪稳定，保障孩子内心安全感</p> <p class="ql-block"> 家长首先需要调整好自身不良情绪。科学、理性地关注疫情、认识疫情，尽量避免在孩子面前过于紧张、焦虑地谈论疫情。用自身积极正面的态度和行为为孩子树立榜样，保障孩子内心的安全感。</p> <p class="ql-block">三、家长尽量多陪伴孩子，及时发现并安抚孩子的异常情绪</p> <p class="ql-block"> 家长应尽可能的多陪伴孩子，如读书、绘画、亲子游戏或运动等。同时积极关注孩子的情绪变化，对孩子出现的烦躁不安、焦虑、恐惧等情绪表示接纳。倾听孩子的心声，认可孩子的感受，帮助孩子认识、整理、宣泄不良情绪。通过陪伴增强亲子关系，重建安全感。</p> <p class="ql-block">四、在保证每天按时高效的网课学习的同时，学会正确用眼保护视力</p> <p class="ql-block"> 为了疫情防控，孩子们需要在家上网课，当面对屏幕的时间变长之后，对眼睛也会有一定伤害，所以要及时做好眼睛的休息工作。在用眼20分钟左右，可以对着远处的物体看一看，还可以做一做眼保健操，促进眼部血液循环。网课结束之后尽量不要再看电视或手机，减少看电子屏幕的时间。</p> <p class="ql-block">五、调节饮食，荤素搭配要得当，蔬菜水果不能少</p> <p class="ql-block"> 家长要在饮食上进行适当的调节，可以多给孩子补充优质蛋白，比如鱼虾、瘦肉、蛋类等，还需要补充新鲜的蔬菜水果，给身体提供维生素A、胡萝卜素等。增强身体抵抗力和免疫力。</p> <p class="ql-block">愿这些小贴士能帮助孩子们远离居家生活中的负面情绪，让我们的生活有趣有爱！期待疫情早日散去，孩子们带着灿烂的笑容重返校园！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：张仪颖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审核：肖俊英</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">终审：龚 雯</p>