【卢氏县实验幼儿园】疫情居家线上学习如何保护眼睛

卢氏县实验幼儿园

线上

学习

电子产品

避免

用眼

疫情

使用

居家

近视

分钟

　　随着社会的不断进步，电子设备不断普及，在人们享受便利的同时，近视问题日益成为困扰人们生活、学习的大问题。尤其是疫情期间要求孩子们线上学习频率增加，电子产品使用几率增多，不可避免地增加了近视发生和近视度数进展的风险。

那么疫情居家线上如何注意用眼卫生，如何保护眼睛，科学合理选择使用电子产品？

　　一、电子产品的使用
1.线上学习时间每次不超过20分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越短。
2.尽量选择屏幕大、分辨率高的设备，这样可以和屏幕保持较远的距离，避免近距离用眼。
　　3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米。
　　4.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。

　　二、采光与照明
1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射。
　　2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明。
　　3.避免在光线昏暗处和睡前使用电子产品。

　　三、正确的姿势
　　家中书桌椅应调整到适宜的高度，标准就是坐于椅子上时，脚能平放于地面，大腿能与小腿垂直，背挺直上臂下垂时，观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90度，腕放松，规律呼吸。

　　四、手眼卫生与眼保健

1.避免用手揉眼睛。

2.眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊。

　　3.出现歪头、频繁眯眼、挤眼等症状时，应适当休息和运动，必要时到眼科就诊。

　　五、室内活动
　　1.幼儿连续线上学习时间不超过20分钟，宜向远处眺望至少10分钟。
　　2.线上学习后，宜伸展腰臂，争取户外活动，尽可能“目”浴阳光。

　　六、睡眠与日常生活行为
　　1.每日睡眠时间幼儿不少于12小时。
　　2.避免晚睡晚起和作息不规律。

　　七、健康饮食

饮食上应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃甜食。

　　亲爱的宝贝们，居家线上学习，掌握用眼知识，保护好眼睛！让我们一起众志成城，早日战胜疫情！